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iu|韩国“国民妹妹”IU从微胖变加小号身材，大方分享一周减9斤餐单

iu|韩国“国民妹妹”IU从微胖变加小号身材，大方分享一周减9斤餐单

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有着韩国“国民妹妹”称号的IU李知恩 ， 最近携第五张正规专辑《LILAC》回归了 。 新歌MV的绝美造型曝光后 ， 更被网民大赞美出新高度 。 其实 ， 陪伴IU一路走来的粉丝都知道 ， 她的“女团身材”全靠后天努力练成 。

从初出道时的婴儿肥微胖美女到现在的加小号身材 ， IU可谓付出了不努力 。 先前拍摄《步步惊心丽》的时候 。 有婴儿肥的她为了上镜更好看 ， 在一周之内极速减掉了10磅（约9斤） 。 能在这么短时间之内减下这么多体重 ， IU在节目中大方分享了她自创的“1日减1公斤”减肥法 。

IU 一周魔鬼减肥餐单 ， 一天仅摄取热量约300大卡
刚出道的时候 ， IU也尝试过不同的方法来减掉baby fat ， 但是当中效果最显著、也最狠的 ， 要数以下这个魔鬼减肥餐单了 。
早餐：一个苹果
午餐：两个番薯或者香蕉 ， 二选一
晚餐：几乎不吃 。
每天一杯高蛋白质粉 。
一天摄入约2000毫升水 ， 一小时有氧运动 。
以上就是减肥餐单的全部内容 。 三餐的热合共也就大约300大卡 。 魔鬼餐单实锤 。


这份以番薯为主要热量来源的餐单引来不少女生效仿 ， 就连前AKB48成员 ， 西野未姬也亲自实测过 。


开始实测前 ， 她的体重为50.7KG 。 早午晚三餐 ， 完全依照IU的番薯减肥餐单内容进食 。 晚餐喝高蛋白质粉 。
第3日开始 ， 体重已经下降至4字头了 。 目测腰围也变少了 ， 肚子看起来也比之前凹下去一点点 。

除了依照IU的餐单来吃之外 ， 西野未姬每天都有做适量运动 。 减肥进行了5天之后 ， 她的体重由开始时的50.7KG ， 减至49.2KG ， 5天时间就瘦了1.5KG 。

虽然这个餐单的效果惊人 ， 但是 ， 并非每个人都合适 ， 尤其不适合大基数减肥！而且原版的餐单里的热量实在太低 ， 绝对不适合长期实行 。 因为热量不足会容易引起身体出现疲倦、头晕及血糖不称等症状 。 所以 ， 有专业人士在这个基础上作出了改良 ， 以下这两款 ， “改良版的番薯减肥餐单” 。 既平价又容易煮 。 适合怕饿及懒惰型减肥小伙伴 。 一起来做笔记吧！


早餐：1个苹果+1个番薯+1只鸡蛋+1杯脱脂奶或低糖高钙豆浆 。
午餐：2个番薯+1个鸡腿（去皮）+2碗青菜
下午茶：1只香蕉+15粒杏仁
晚餐：一份海南鸡饭（白饭 ， 鸡肉去皮）
另一款早、午餐是一样的 。 差别在于把晚餐内容换成跟午餐一样 ， 2个番薯+1个鸡腿（去皮）+2碗青菜 。
回顾IU的变美史 ， 一路走来可谓下过不少苦功 ， 连这么严苛的魔鬼餐单都能坚持下来 ， 也难怪她可以由清纯可爱的小女生逆袭成仙女 。

减脂小提示：减肥期间最好不要熬夜 ， 因为熬夜非常不利于新陈代谢 ， 要早睡早起 ， 保持充足睡眠 。 至于运动方面 ， 如果无办法坚持一小时运动的话 ， 可以每天做20分钟有氧运动+10分钟拉伸 。
另外 ， 要注意的是 ， 每个人体质不同适合的减肥方法也不同 ， 找到适合自己的方法很重要 ， 切勿盲目减肥！

今天分享的“韩国“国民妹妹”IU ， 从微胖变加小号身材 ， 大方分享番薯减肥餐单”到这里 。 本文由雅歌小汐原创 ， 欢迎关注 ， 带你一起长知识 。
【iu|韩国“国民妹妹”IU从微胖变加小号身材，大方分享一周减9斤餐单】本文图片来源于UBeauty及网络 。 如有侵权请持版权证明联系删除 ， 谢谢 。


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