|郭麒麟瘦身秘诀公布，自爆一年减掉70斤，这4点是关键( 二 )
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
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结语：减肥瘦身最正确、最科学的方法 ， 就是饮食热量的控制和科学的、适合的运动方式的疗法 。 首先 ， 饮食上要控制全天的总热量 ， 如果可以 ， 要在内分泌科医生的指导之下 ， 根据体重来计算每天摄入的热量 ， 如果没有指导 ， 也可以选择低热量饮食 ， 每天控制在1200千卡以内 ， 并且三大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入 ， 不能偏食 ， 营养要均衡 。 除此之外 ， 还要选择适合的有氧和抗阻运动 ， 运动主要是可以消耗人体的热量 ， 有氧运动是很好的减脂运动 ， 可以选择跑步、健身操、球类运动等 ， 同时再配合一些抗阻运动 ， 既可以减肥瘦身 ， 又可以塑形 。
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