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导语：随着经济和社会时代的不断发展和进步 ， 人们的审美观念也都有了很大的改变 ， 越来越多的人追求的是凹凸有致的身材 。 尤其是在娱乐圈中 ， 不仅要有着高颜值 ， 好身材也是非常重要的 ， 因为只有这样才能够在竞争非常激烈的娱乐圈中站稳脚跟 。
今天小编要为大家介绍的这篇文章的主人公是被称之为亚洲第一美女的李成敏 ， 李成明有着黄金比例的好身材 ， 身材是传说中的葫芦型身材 。 李成敏曾经出演过电影《情圣》 ， 在这部电影中 ， 李成敏一袭红裙收获了众多粉丝的喜爱 。
李成敏和我们国内很多大牌的男明星都合作过 ， 除了古天乐张家辉等超级巨星之外 ， 还与肖央合作过一些电影 ， 甚至很多中国男演员都称赞李成敏的演技是非常优秀的 ， 而且还都特别期望再一次与其合作 。
为什么一位韩国的女明星能够在我们国内发展得这么好呢？这是因为李成敏不仅有着高颜值 ， 身材也是非常好的 。 李成敏在刚开始出道的时候是一位模特 ， 但是一次偶然的机会让李成你知道了健身的魅力 ， 于是每天便坚持健身 ， 也正是因为有着坚持健身的好习惯 ， 又加上本身有着先天优势 ， 才让李成敏拥有了这样的好身材 。
有一次李成敏穿着无痕裤 ， 在大街上受到了很多人的关注 ， 而且很多网友都表示这真的没有开长腿特效吗？虽然说韩国是一个人造美女比较多的国家 ， 但是李成敏的容貌却是如假包换的 ， 千万不要误会 ， 小编所说的是她的身材是经过长时间的锻炼所获得的 。
即便平常工作再忙 ， 李成敏也会坚持每天健身 ， 李成敏表示只有在健身房中才会看到真实的自己 。 即便工作已经很累了 ， 但是依旧每天坚持锻炼一个小时这样的毅力相信是很多人都做不到的 ， 也正是因为李成敏有着这样强大的毅力 ， 才让她能够保持这样的好状态 ， 每天都拥有着充足的精神 。
如果大家想要去健身的话 ， 可以根据自己的条件去选择适合自己的运动 ， 千万不要盲目的去做一些运动 ， 也不要盲目的跟风 ， 因为毕竟很多运动并不适合我们 。 比如说我们可以在家中做普拉提运动或者是瑜伽 ， 也可以出门跑步 ， 骑自行车等等 ， 这对于没有时间和精力的小伙伴们来说是比较友好的 。
下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作：
动作一：腿部锻炼
这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉 ， 锻炼的时候 ， 腿部一定要绷直 ， 不要弯曲 ， 才能达到更好的效果 。 每天坚持做三组 ， 每组20次 。 长时间练习可以很好的提臀瘦大腿 ， 摆脱大象腿 。
动作二：手臂提拉
动作要领：身体站直 ， 双脚踩住辅助器的脚蹬 ， 双手提拉把手 。 胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作 ， 经常做这个动作 ， 还可以塑形背部和大臂 ， 每组20次 ， 每天坚持做三组 ， 坚持下来 ， 有助于纤细我们的手臂线条 ， 你也可以拥有迷人的蝴蝶背 。
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示） ， 只需要一个拉力器就鞥开始锻炼 。 这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。 采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
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