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|何洁狂甩30斤，120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要

|何洁狂甩30斤，120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要

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导语：何洁是很多人心中都非常喜爱的一位歌手 ， 在当年通过选秀节目《超级女声》而出道 ， 并且何洁也有着许多我们耳熟能详的音乐作品 ， 她在唱歌的时候情感表达非常的细腻 ， 也让很多的人都对于她的歌十分喜爱 。 然而对于何洁来说 ， 她的身材却在娱乐圈当中属于典型的微胖身材 ， 由于自身也属于易胖体质 ， 因此她的身材经常的被粉丝调侃和诟病 ， 而她如今也是下定决心减肥并且成功减掉30斤 ， 她是怎么做到的呢？

何洁狂甩30斤 ， 120瘦到90斤 ， 身姿曼妙如少女 ， 自律真的很重要
何洁刚刚出道的时候就拥有着非常高的人气 ， 这是因为她本身就有着甜美的长相和气质 ， 再加上独特的嗓音 ， 因此整体的实力还是非常强的！而在她事业的上升期 ， 何洁选择了结婚生子 ， 而之后的她就暂别了舞台 ， 然而之后的她再次复出回到大家视线时 ， 大家却发现何洁实在是身材让人不敢恭维 。 整个身体看上去非常的圆润 。 身材就像是吹气球一样 ， 一度胖到了120斤 ， 很多网友都纷纷吐槽：像一个油腻的中年妇女 。

然而之后何洁也意识到不能再这样放任下去了 ， 于是就下定决心开始减肥 。 要知道何洁1米57的身高 ， 这样的体重对于她来说确实是有一些偏重了！她请到了专业的健身减肥教练来对自己作出指导 ， 过了几个月之后再次出现在大家面前 ， 可以说让大家耳目一新 。 这是因为照片当中的她 ， 完全像是换了一个人一样 。 据何洁说到自己现如今已经瘦到了90斤 ， 她的腰身变得非常的纤细 ， 四肢也显得更加修长 ， 整个人迸发出了一种少女感 ， 很多人都称减肥又让何洁回到了颜值巅峰 。

之后何洁也是向大家分享了自己的减肥方法 ， 其实非常的简单 ， 第1点就是要控制饮食 。 由于平时的工作强度比较大 ， 何洁表示以前需要摄入大量的食物 ， 才能够抵抗饥饿感 。 然而经过专业人士的指导 ， 她戒掉了一些油腻的食品 ， 高油高盐的食物尽量的少去碰 ， 而选择用其他的一些速食来代替 。 这种轻食减肥法是非常流行的 ， 而且减肥的效果也非常的好 ， 每天在固定的时间段当中吃东西 ， 其他时间就应该尽量的管住自己 ， 什么都别吃了 。

另一个方法就是运动 。 自从下定决心减肥之后 ， 何洁也请了专业的健身教练来对自己作出指导 ， 工作和生活之余就会到健身房当中打卡运动 。 通过跑步瑜伽等这些运动 ， 将身上的脂肪减去了许多 。 而在之后又通过力量训练来进行塑形 ， 而经过一段时间的锻炼之后 ， 不仅拥有了完美的身材 ， 而且她自己表现工作的压力也得到了很大的缓解 。

普拉提运动不限时间与地点 ， 而且其燃脂塑形效果非常显著 ， 如果你平时不知道自己做什么运动更好一些 ， 可以尝试一下普拉提运动 。 普拉提不需要太专业的器械 ， 一张瑜伽垫 ， 一套拉力器就能满足运动需求 ， 在家也能做 。
【|何洁狂甩30斤，120瘦到90斤，身姿曼妙如少女，自律真的很重要】下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作：
动作一：腿部锻炼

这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉 ， 锻炼的时候 ， 腿部一定要绷直 ， 不要弯曲 ， 才能达到更好的效果 。 每天坚持做三组 ， 每组20次 。 长时间练习可以很好的提臀瘦大腿 ， 摆脱大象腿 。
动作二：手臂提拉

动作要领：身体站直 ， 双脚踩住辅助器的脚蹬 ， 双手提拉把手 。 胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作 ， 经常做这个动作 ， 还可以塑形背部和大臂 ， 每组20次 ， 每天坚持做三组 ， 坚持下来 ， 有助于纤细我们的手臂线条 ， 你也可以拥有迷人的蝴蝶背 。


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