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提到我国女明星的颜值天花板 ， 有个人大家一定都绕不过去 ， 那就是曾经火遍大江南北、魅惑与清纯并存的王祖贤！而最近 ， 越南有个叫Tracy的健身教练火了！她以性感身材圈粉无数 ， 因长相酷似王祖贤 ， 网友们又称她为“越南版王祖贤” ， 你们看像不像
之前这位妹子还晒了一张下蹲的动图 ， 更是把身体的线条展现得淋漓尽致！好家伙 ， 一定是健身房最受欢迎的教练没错了！
不过妹子也不是天生就这么好的身材 ， 几年前的她也是路人模样 。 尤其是体重 ， 明显能看出比现在胖不少 。
*左图为Tracy以前的照片
从外形上来说 ， 一胖确实容易让颜值拉胯！整个人看上去更显老也更邋遢 ， 才二十多岁就秒变油腻男和大妈 ， 与“性感”“活力”“高级感”什么的无缘 。 从健康上来说 ， 人一胖各种病都跟着来了 ， 高血脂高血压……
Tracy很早就进入社会在健身房上班 ，
只不过那时的她还是一名前台 ，
在健身房健身环境的熏陶之下 ，
Tracy逐渐开始接触健身 。
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舞蹈、杠铃操、搏击操 ，
Tracy都一点点尝试 ，
刚开始健身时 ，
训练的辛苦差点让她承受不了 ，
但是她想着既然已经定下了目标 ，
就要不懈的坚持下去 ，
就这样一直坚持到现在 。
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三年的时候
说长不长说短不短 ，
却足以改变Tracy的身材 。
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从原来的
扁窄平坦到现在的前凸后翘 ，
没有人知道Tracy
付出了多少努力和汗水 。
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如今的她仍然在健身撸铁中坚持着 ，
三年如一日的健身
已经成为了她的生活习惯 。
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在这三年里
Tracy每天都抽出两个小时健身 ，
从不间断 ， 风雨无阻 。
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普拉提运动不仅做起来简单 ， 即便是健身小白也能轻松完成 ， 而且具有十分显著的燃脂塑形效果 ， 可以说就是专为燃脂塑形诞生的运动 ， 瘦身效果是其它有氧运动的数倍 。 除此之外这项运动对时间和空间没有任何要求 ， 不需要大型器械 ， 利用碎片时间在家就能轻松完成 。
今天就给大家分享3个简单易懂的普拉提动作
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上 ， 用拉力器完成你的手臂提拉运动 ， 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 ， 每组30个 ， 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 让你的胳膊手臂看起来更细长 。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 上半身紧贴瑜伽垫 ， 使用拉力器做腿部向上运动 ， 尽可能和身体呈现90度 ， 然后下来 ， 做这个运动腿部会感觉到酸痛 ， 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 ， 每组30个 ， 减少腿部顽固脂肪 ， 从而美化腿部线条 。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐 ， 注意不要弯曲你的背 ， 用你背部的力量完成这个动作 ， 感受腹部和下背部肌肉的变化 。 也是每天3组 ， 每组30个 ， 减少腰腹赘肉 ， 收紧腰腹 ， 同时还能改善和预防驼背 ， 坚持练习 ， 小蛮腰和马甲线很快就会出来 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示）
普拉提运动不仅对运动地点要求不高 ， 它的运动器材也十分简单便携 ， 只需一根拉力器 。 这里向大家介绍一款拉力器 ， 它的性价比相较于其他拉力器更高 。 这款拉力器经过多次测试升级 ， 现在使用高密度的NPR材质 ， 增加了条纹设计 ， 增大摩擦 。 而在容易出汗的地方也进行了改进 ， 更加吸汗 。 配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求 ， 也进行了加宽加厚 。
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