运动|减肥时若出现4个现象，意味着你在变瘦，加一项运动给减肥提提速
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瘦身减肥是个百谈不厌的话题 。 不知道从什么时候开始 ， “要想减肥成功 ， 哪有不挨饿的”几乎成为了一条全民共识 。 “过午不食、减肥的人没有资格吃晚餐；严格戒糖、戒零食是减肥第一步”等“清规戒律”大行其道 。 且不说这些说法是否可行 ， 但不管你是用了什么减肥方法 ， 健康的还是不健康的 ， 你是否确定自己的减肥是有成效的呢？减肥时 ， 身体若出现这4个现象 ， 或许意味着自己“变瘦”了
减肥时若出现4个现象 ， 意味着你在变瘦 ， 加一项运动给减肥提提速
现象一：口味变得清淡了
对于想要减肥瘦身的人来说 ， 一定要控制住自己的饮食 ， 像那些油腻的食物 ， 辛辣刺激性的食物一定不要再吃了 。 在减肥的过程中 ， 你发现自己的口味慢慢的变得清淡 ， 更加喜欢吃新鲜的蔬菜和水果 ， 而看到那些肉类食物 ， 也没有太大食欲了 ， 其实这很可能意味着你正在变瘦 ， 这也是肠道变得越来越健康的明显表现 。
现象二：排便正常了
绝大多数人在减肥的时候会遇到最大的拦路虎 ， 那就是便秘 ， 如果经常便秘的话 ， 这样也是不容易瘦的 。 但是如果你养成了科学的减肥方式 ， 而且也发现自己的排便变得越来越正常了 ， 这说明你的肠道功能也变得越来越健康 ， 能够快速地排出毒素和垃圾 ， 也意味着你正在变瘦的道路上 。
现象三：运动轻松了
每一个胖子在运动的时候都是非常困难的 ， 稍微一运动就会大汗淋漓 ， 气喘吁吁 ， 甚至出现喘不过气来的情况 。 但是经过适当的减肥 ， 如果你发现自己运动起来非常轻松了 ， 气喘吁吁的情况不再出现 ， 那么应该恭喜你 ， 这说明你的身体正在慢慢的趋于健康 ， 身上的赘肉也在快速的掉落 。
现象四：身上的肉变硬了
许多胖友刚开始减肥时身上的肉都是软的 ， 尤其是腰腹部的脂肪堆积 ， 更是十分明显 ， 一运动甚至还会随之颤抖 ， 但经过一段时间减肥运动 ， 就会发现身上的肉变得紧实了 ， 就连皮肤都比以前紧致了 ， 甚至效果明显的还能肉眼可见的感觉腰身变细了 ， 如果你有这些现象出现 ， 证明你是真的在变瘦！请继续加油！
加一项运动给减肥提提速
运动的方式有很多种 ， 大家一定要选择适合自己的 ， 对于一些没有接触过健身的人来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不但可以有效减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
这三个动作都不难 ， 一个拉力器就可以帮助我们搞定 ， 今天给大家安利的这款拉力器 ， 在原版基础上做了升级改良 ， 被很多的明星达人都推荐过 ， 首先它整体非常的小巧 ， 采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄 ， 四管橡胶管 ， 更是特别的加分 ， 既保证了安全性 ， 又保证了舒适度 。
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