运动|正常吃三餐，女子150斤减到105斤，方法简单易学坚持下来你也可以
【运动|正常吃三餐，女子150斤减到105斤，方法简单易学坚持下来你也可以】
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今年34岁的安安 ， 就是胖子中的一员 ， 上一次称体重后 ， 发现自己已经150斤 ， 这对于原本就身材不高的她来说 ， 无疑是一个打击 。 为了解决身上这些多余的赘肉 ， 她开始疯狂减肥 ， 一度采用节食的方法 。 虽然一段时间内体重有所下降 ， 但是她也付出了很大的代价 。
因为不吃饭的缘故 ， 所以她的精神状态变得很差 ， 而且还因此患上了厌食症 ， 一度因为营养不良而进医院 。
医生表示：节食减肥有3大危害 ， 中一个都终生后悔！
1、影响精神
由于能量摄入少 ， 身体消耗快 ， 所以精神状态会低下 ， 变得无精打采 。 而且还会影响到日常的工作生活 。
2、胃肠异常
一日三餐不吃 ， 肠道中的食物残渣就少 ， 不足以刺激肠道 ， 引起排便反射 ， 肠胃蠕动也会变弱 ， 水分流失严重 ， 长期下去就会形成便秘 ， 引起肠道功能障碍 。
3、抵抗变弱
因为节食会出现营养不良的情况 ， 所以连带抵抗力也会下降 ， 这就很容易发生感冒、发烧的问题 。
正常吃三餐 ， 女子150斤减到105斤 ， 方法简单易学坚持下来你也可以
根据医生的建议 ， 安安正常吃三餐 ， 改正了之前的错误方法 ， 选择了正确的减肥方法后 ， 从150斤减到了105斤 。 其实总一下就一句话“管住嘴 ， 迈开腿” ， 但这个管住嘴 ， 并不是让你节食 ， 而是指科学调整饮食 ， 采取少量多餐 ， 低盐、低脂、低糖的清淡饮食 ， 多吃富含膳食纤维的粗粮代替主食 ， 再加上合理的运动想不瘦都难 。
运动的方式有很多种 ， 大家一定要选择适合自己的 ， 对于一些没有接触过健身的人来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 一点都不麻烦 ， 也不需要出门去到健身房里 ， 在家里就可以完成 ， 赶快一起来学习一下这几个动作吧 。
一、坐姿提拉
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、仰卧拉伸
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
这三个动作都不难 ， 一个拉力器就可以帮助我们搞定 ， 今天给大家安利的这款拉力器 ， 在原版基础上做了升级改良 ， 被很多的明星达人都推荐过 ， 首先它整体非常的小巧 ， 采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄 ， 四管橡胶管 ， 更是特别的加分 ， 既保证了安全性 ， 又保证了舒适度 。
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结语：减肥虽然有很多方法 ， 但是为了自己的健康着想 ， 还是要选择科学的减肥方法 ， 像节食、吃减肥药、减肥茶等产品都是不可取的 。
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