程潇|“人间芭比”程潇晒照，体脂23.9%，体重50公斤，减肥只需这2点( 二 )
接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动 ， 赶快和我一起练起来吧 。
动作一 ， 手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面 ， 双脚踩住拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置 ， 再慢慢地放松 。 同时 ， 背部一定要处于绷直的状态 ， 才能有更好的效果 。
动作二 ， 腰腹训练
平躺在瑜伽垫上 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 。 拉力器可以当作辅助 ， 去帮助我们更加轻松地完成这一动作 ， 减去腰部赘肉 ， 加以运动 ， 拥有纤细小蛮腰 。
动作三 ， 腿部训练
这一个动作主要就是减去腿部赘肉 ， 用来瘦大腿的运动 ， 大腿肌肉部位来发力 ， 利用拉力器的弹力轻松完成该动作 。 做动作的时候要注意上身保持不动 ， 双腿处于绷直状态 。
在脚蹬拉力器的辅助下 ， 这三个动作有利于我们腹部、腿部、手部的塑形 。 另外这款拉力器采用国际高密度NBR材质 ， 还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计 。 非常的人性化 ， 值得大家信赖！
上面几组运动还是比较简单实用的 ， 在做这几组运动时 ， 都需要用到一个简单的健身用品 ， 就是一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 还是比较方便的 。 不管是对于在家带娃的宝妈 ， 还是那些坐办公室的上班族 ， 闲暇的时间里就可以随时随地的去健身 。
一件小小的健身器摆放在家 ， 随时提醒自己健身 。 今天只需要49.9就可以包邮到家哦 ， 不要犹豫了 ， 赶紧下单吧 。
【程潇|“人间芭比”程潇晒照，体脂23.9%，体重50公斤，减肥只需这2点】程潇通过分享这两种方式 ， 已经得到了一个极佳的效果 。 在随之往后 ， 会一直坚持下去 ， 也能够让自己的身材越来越苗条 。 如果想要瘦的小伙伴们 ， 不如尝试这两点 。
推荐阅读
- |和田玉四色玉料是“物极必反”还是“惊为天人”
- 教师|这3个岗位迎来“调整”，将沦落为“合同工”，教师职业也在内吗
- 穿搭|打底裤已经“失宠”！今年冬天流行这三种裤子，时髦的女人都在穿
- 配饰|50+女人再爱美也别“过度打扮”，借鉴这组老年人穿搭，简约时尚
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 小姐姐|为什么我劝你出街要穿“马丁靴”？看完潮人示范就知道，太时髦了
- 大衣|见过世面的女人，冬季都爱“长大衣+牛仔裤”，配这几双鞋更时髦
- 子女生|跟着日杂学“小个子穿搭”，掌握这几招，穿衣想不显高优雅都难
- 发质|烫法式卷步步惊云，烫羊毛卷大型翻车，还是“造型烫”比较靠谱
- 美眉|气质是由内而外散发的，会穿“毛衣”很重要，美得像个小姑娘