ME胶原蛋白：肌肤黯淡无光泽怎么办？这几种食疗方法让你拥有好肌肤
随着养生意识的崛起，很多女性不再局限于外在的护肤，不仅需要营养滋润的护肤品，更想通过食补的方式改变肌肤状态，令面色红润有光泽。如何通过食补来养出好的气色呢？
改善皮肤是一个内外兼修的过程。食补对整个人的精气神，对皮肤的状态，都可以起到一定改善作用，首先我们要知道肌肤现有问题出现的原因：
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一、暗黄无光泽
每个人生活习惯不同，所处的环境也不同，有的人对皮肤的保养意识比较淡薄，忽视了皮肤健康的重要性，有的人脾弱气虚，到最后慢慢发展成脾不通血，导致皮肤出现局部暗黄、肤色不均；
改善方法：
想通过食补来改善粗糙暗黄的肤色，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，富含维生素C和维生素E的果蔬，可以促进皮肤的新陈代谢、有效改善肤色暗沉，令皮肤由内而外白皙透亮起来。
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二、面色暗沉 精神不佳
面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，从调整饮食入手，不论动物性还是植物性的食物都含有锌。
改善方法：食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是摄入锌的较好来源，动物性蛋白质食品如鱼、肉等食物也可以补充。
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三、皮肤粗糙、干燥
皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明脸部皮肤已经拉响维生素 A缺乏的警报了。
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改善方法：饮食上多吃富含维生素A即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素 A )的食物，如菠菜和豌豆苗，需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，需要和肉食或油一起烹饪，可以比较好的转化。
四、脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛
这些情况都预示身体缺乏胶原蛋白。胶原蛋白缺乏症状还有指甲易断裂，头发干枯易断等问题，随着年龄的增加，大部分人都会出现缺乏胶原蛋白的症状。
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胶原蛋白想要食补的话，可以选择小分子肽，像燕窝、银耳这些都是不含胶原蛋白的，吃再多也没办法被身体吸收。中国营养学会推荐，成人每天应摄入纯胶原蛋白3-6g，满足人体所需的氨基酸
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除了这些肌肤问题，还有很多食物和生活习惯可以改善肌肤状态：
豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔！
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适当喝点葡萄酒，葡萄酒具有抗氧化效果，有着保健润肤的功效，平时适量喝一些葡萄酒，有助于改善肤色、促进面色的红润。
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽
红枣具有活血养颜的功能，能改善女性冬天手脚冰冷的状况。
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