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另外，木瓜酵素能帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，从而使皮肤爽滑细嫩。
若想用木瓜炖汤，可以和银耳搭配。银耳中富含的银耳多糖，能够降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，而脂褐素沉积是老年斑形成的主因。二者搭配，美肤效果更好。
【木瓜银耳汤】
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原料：木瓜1个、银耳一朵、红枣8粒、冰糖少许。
做法：
①木瓜去皮切块。银耳提前泡发，洗净去蒂，撕成小朵。红枣，去核清洗干净。
②把木瓜块、银耳和红枣放入锅内，大火烧开后转小火煮30分钟至粘稠即可，关火前10分钟放入冰糖。
4
红薯：瘦身嫩肤的佳品
很多人都知道，肥胖影响健康，是三高、心血管疾病的致病因之一。但鲜为人知的是，肥胖也会连累皮肤——肥胖患者的表皮失水率高，容易损伤皮肤屏障，甚至引起干燥症；肥胖者的油脂分泌更多，更易长痘；肥胖者更易出现皮肤感染、皮疹等。
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而常吃红薯有一定的减肥功效，同时对皮肤有好处。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，热量也仅为99大卡，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品；而且它富含食物纤维，能降低血胆固醇，增加胆酸的合成、促进肠道蠕动，帮助排便。
红薯中含有脱氢表雄酮，这种激素可以延缓衰老；其中的绿原酸，可以抑制黑色素的产生，防止雀斑的出现；还含有类似雌激素的物质，能够减少皮下脂肪堆积，使皮肤细腻。
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建议日常可以用红薯代替部分主食食用。
除了关注皮肤，一口亮白的牙齿同样也能提升人的整体形象。
5
洁白牙齿——芹菜、香菇
芹菜有“牙齿清扫机”之称，它含有大量的粗纤维，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以去除一部分牙齿上的食物残渣；而且在咀嚼的过程中，能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
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香菇所含的香菇多糖体，能帮助抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿；
另外，干香菇中还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，促进钙质吸收，帮助固齿。
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【来源：北京卫视】
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