运动|李现减肥成功，从200斤瘦到130斤，减肥方法原来这么简单
【运动|李现减肥成功，从200斤瘦到130斤，减肥方法原来这么简单】
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前两年电视剧《亲爱的热爱的》可谓是当年偶像剧的巅峰 ， 佟年和韩商言之间甜甜的小恋爱成功的羡煞了我们这些单身狗 。 就在这部剧中 ， 很多女观众收获了自己的“现男友” 。 虽然这部剧已经播出快两年了 ， 李现还一直受到大家的喜欢 。 除了他精湛的演技外 ， 李现长得实在是太帅了 。 可谁能想到 ， 那么帅的李现竟然还有肥胖的童年 。
当李现还小的时候喜欢吃速食时 ， 体重一度达到200斤 ， 后来在高中和大学时 ， 发现女生都不喜欢胖 ， 为了引起女生的注意 ， 他开始减肥 ， 想要变成肌肉型男 ， 但减肥的过程太难了 ， 他也尝试了很多方法 ， 起初减肥全靠打篮球、踢足球 ， 结果瘦到140斤就卡住了 ， 再也没有瘦下去 ， 紧跟其后为了能让自己更瘦 ， 他每天都很注重饮食 。 为了减肥 ， 他拒绝了所有的零食和饮料 ， 让自己的饮食尽量清淡 。 刚一开始 ， 他也会控制不住 ， 虽然有时候会坚持不住 ， 但是为了减肥他还是坚持住没有吃零食 。 就这样 ， 李现摸索到了一些减肥方法 ， 常常选择吃低热量、高蛋白、饱腹感强的食物 。
如今体重是130斤的李现 ， 他在节目中分享了自己的减肥方法 ， 每天都会吃一些鸡胸肉和牛肉 ， 这两种食物都是高蛋白质食品 ， 所以消化较慢 ， 饱腹 ， 不易饥饿 ， 还能控制食欲 。 有很多人不知道哪些属于高蛋白食物？小编现在给大家总结一下 。
1、饮食要营养全面
高蛋白质的食物有牛肉、鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、酸奶、纯牛奶等 ， 还有纤维含量高的食物 ， 如杂粮、菌菇、海藻、叶菜、黄瓜、芹菜等 ， 这些食物热量低 ， 饱腹感强 ， 不易发胖 ， 也提供了人体所需的营养物质 ， 人体在摄取足够的营养后 ， 自身代谢水平较高 ， 身体也会消耗更多的热量 ， 形成易瘦体质 。
2、坚持运动
运动是最好的减肥方法 ， 因为只有运动才能让身体多余的脂肪尽快的消耗掉 ， 但是运动贵再坚持 ， “三天打鱼 ， 两天晒网”的运动模式是减不下体重的 ， 爱健身运动的人 ， 身体特别棒 ， 不容易生病 ， 而且精神状态也特别好 ， 精神焕发看起来都非常阳光 ， 生命在于运动 ， 最好的养生方法就是运动 ， 而且运动不需要太多的时间和精力 ， 每天花费一点时间去运动 ， 那么它回报给你的就是很多的健康 。
平时多做运动也是延缓衰老的好方法 ， 而普拉提运动是一项减肥塑形 ， 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 ， 如果你想要保持好的体型 ， 使皮肤更加紧致光滑的话 ， 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 ， 随时随地都可以进行燃脂 ， 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 ， 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。
下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
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