美容养颜|容易“长胖”的4种早餐，泡面排最后，可能全是你爱吃的
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一日之计在于晨 ， 早餐对于我们来说是尤为关键的 ， 早上吃一顿优质的早餐 ， 不仅可以为我们提供能量 ， 更有利于身体健康 。
早上7:00~9:00之间是胃经活跃的一个时间段 ， 也是新陈代谢最快的一个时间段 ， 所以说我们早上选择一段优质早餐是不会长胖的 。 然而有一些减肥人士 ， 他们害怕长肉 ， 早上直接不吃早餐 ， 这种方式反而会更容易长胖 。
曾经有调查研究显示在1万个人当中 ， 早上不吃早饭的人要比吃早饭的人更容易长胖 。 但是如果早餐吃不对的话 ， 也是容易长胖的 ， 今天我们就一起来盘点一下 ， 最容易长胖的几种早餐 ， 或许你都爱吃！如果正在减肥的话 ， 劝你及早远离！
容易“长胖”的4种早餐 ， 泡面排最后 ， 可能全是你爱吃的糖火烧
糖火烧是回族的一款非常出名的小吃 ， 里面添加了麻酱和红糖 ， 虽然吃起来更加美味 ， 但是含热量是非常高的 ， 100克的糖火烧当中含有600千卡的热量 ， 远远高于其他的普通主食 。 如果经常把糖火烧当作早餐的话 ， 不长肉才怪呢！
猪肉包子
很多上班族由于早上的时间比较匆忙 ， 所以就随便在早餐店里买两个包子 ， 上班的路上就可以解决了 。 在购买包子的时候 ， 大家最好买素馅的包子 ， 像猪肉包子 ， 里边的含油量真的太大了 ， 我们应该都有经验 ， 咬一口里面满满的全是油汁儿 ， 而且外边所谓的猪肉馅儿包子其实都是用的一些猪肉的下脚料 ， 也就是最肥的肉 ， 再加上一些猪蹄熬制的冻 ， 这样的猪肉包子含热量是非常高的 ， 100克的猪肉包子当中含有227千卡的热量 ， 如果我们吃两个包子 ， 就是454千卡 。
煎饼
煎饼也是很多上班族的最爱 ， 尤其是杂粮煎饼 ， 可能很多人还以为是非常养生的 ， 其实这种煎饼的热量也是非常高的 ， 100克的煎饼当中含有400千卡的热量 ， 相当于6碗米饭 ， 并且煎饼在制作的过程当中还会加入各种各样的调料 ， 这些调料的含盐量也是比较高的 ， 早上吃这样重口味的食物是不利于血管健康的 。
泡面
泡面的确是非常方便的 ， 买一桶泡面 ， 只要有热水我们就能够填饱肚子 ， 然而泡面当中的热量也是非常高的 ， 100个泡面当中还有480千卡的热量 ， 尤其是如果早上吃泡面的话 ， 也是不利于肠胃健康的 ， 如果大家正处于减肥期间 ， 建议早上不要选择这种营养低又容易长胖的早餐 。
减肥期间早餐该如何选择？（1）全麦面包
减肥期间早上不知道吃什么 ， 大家可以选择全麦面包 ， 别看小小的面包 ， 其实饱腹感是非常强的 ， 全麦面包的热量非常低 ， 而且还有大量的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动帮助排便 ， 在一定程度上也能够起到减肥的效果 ， 如果全麦面包搭配燕麦粥的话效果更好 。
（2）水煮玉米
早上吃一根水煮玉米也是非常不错的选择 ， 玉米非常香甜 ， 而且饱腹感也非常强 ， 同时适当吃玉米可以促进肠胃蠕动帮助消化 ， 而且玉米的热量也是非常低的 ， 吃一根水煮玉米 ， 再搭配一杯低脂牛奶 ， 营养丰富又有满满的饱腹感 。
（3）水煮蛋搭配蜂蜜水
鸡蛋当中含有优质蛋白 ， 减肥期间我们可以选择早晨吃一个水煮鸡蛋 ， 如果觉得一个水煮鸡蛋太少的话 ， 可以再搭配一杯蜂蜜水 ， 蜂蜜水可以促进肠胃的蠕动 ， 达到排毒瘦身的效果 ， 尤其是女性朋友才可以起到美容养颜的效果 。
【美容养颜|容易“长胖”的4种早餐，泡面排最后，可能全是你爱吃的】结语：减肥期间大家还要记住一个原则 ， 就是营养均衡 ， 要保证蛋白质 ， 碳水化合物以及膳食纤维的摄入 ， 只有补充好营养才能更好地减肥！
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