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众所周知 ， 娱乐圈更新换代的速度快得令人咋舌 ， 美女更是数不胜数 ， 如果你没有高颜值 ， 也没有高能力的话 ， 是很难在娱乐圈站稳脚跟的 ， 所以作为女明星来说 ， 对于自己的身材管理是非常严格的 。 今天我们要说的这位女演员就是如此 。
说起殷桃 ， 相信大家都非常熟悉 ， 她应该算是娱乐圈中的实力派女演员了吧 ， 在不少影视剧中都有过她的身影 ， 不管是颜值还是演技 ， 殷桃都深受网友的认可 。 而且殷桃已经40多岁了 ， 给人的感觉却仍然像少女一般 ， 身材纤细苗条 ， 皮肤白皙红润 ， 丝毫没有中年女人的样子 ， 反而逆生长一般 ， 活力满满 。
前段时间殷桃在社交平台上晒出了自己身穿泳装的照片 ， 照片中的她身穿比基尼 ， 站在游轮上目视前方 ， 从照片中我们能清楚地看到她完美的身材曲线 ， 丰满的上围、平坦的小腹、完美的翘臀 ， 再加上性感迷人的大长腿 ， 处处都散发着迷人的魅力 ， 简直是美得不可方物 ， 让很多男性朋友一饱眼福 。
看完殷桃的身体状态 ， 相信很多人都心服口服 ， 因为她在40多岁的年纪保持的身材 ， 甚至比20多岁的年轻姑娘还要好 ， 那么她到底是如何保养自己的皮肤和身材的呢？对此殷桃也大方地分享了自己的保养秘诀 。
第1点控制饮食 ， 殷桃大部分时间都会自己在家做饭 ， 自己做的饭不仅比外面的卫生 ， 而且她大多数都是采用少油少盐的烹饪方式 ， 这样不仅能够减少热量的摄入 ， 还能保证每顿饭吃七成饱 。
第2点 ， 规律作息 。 众所周知 ， 晚上11点之后是肝脏为身体排毒的时间 ， 只有在此时进入睡眠状态 ， 才能使身体内的毒素及时排出 ， 殷桃更是深知这一道理 ， 她只要不拍戏的情况下 ， 每晚11点之前都会进入睡眠状态 。
第3点 ， 坚持运动 。 殷桃基本每周都会去健身房3~4次 ， 就算在家也不闲着 ， 坚持做瑜伽和普拉提是她最喜欢的运动 ， 通过长期健身 ， 不仅提高了身体免疫力 ， 还加速了体内脂肪的燃烧 ， 使殷桃的身体变得更加纤细 。
普拉提的运动起源于上世纪 ， 当时是为了加快肌肉损伤的人群自我修复的 。 但是后面大家发现普拉提也很适合普通人进行 ， 主要是因为普拉提的保健美体效果都不错 。 首先普拉提能增强血液循环 ， 让你的气色更棒 。 再就是普拉提能帮助紧实肌肉 ， 雕塑身材曲线 。 如果你是久坐的女性朋友 ， 做做普拉提再好不过了 ， 普拉提可以让臀部肌肉线条更迷人！
一天练习20分钟左右的普拉提 ， 男女老少都可以在家练习 。 用一张垫子、一根绳子 ， 完成人生的蜕变 。
动作一：仰卧提拉
动作要领：利用拉力器固定两脚的力量 ， 两脚伸长使之慢慢达到伸展 ， 有提拉屁股和纤细大腿的效果 ， 收紧全体的肌肉 ， 每组20次 ， 每天3组 ， 这个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉 。
动作二：提拉腿部
动作要领：将上体放在瑜伽垫上 ， 双脚放在拉力器上 ， 用双手拖着前端 ， 拖到与地面成45度角为止 。 这样做的话 ， 可以把腹部和脚的肌肉集中在全身 ， 简单地锻炼出来 。 一天3组 ， 一组持续20次的话 ， 大腿的赘肉就会减少 ， 腿的线条会变长变直 ， 能得到让人羡慕的美腿 。
动作三：拉伸双臂
工作要领：站在瑜伽垫上 ， 用脚踩拉力器 ， 提拉双臂 。 动作缓慢 ， 最好能清楚地感觉到肌肉收缩 。 每20个一小组 ， 每天坚持执行4个小组 ， 可以坚持告别这一系列的工作 ， 告别丑陋的拜拜肉 ， 整条手臂的线条也被优化了 ， 还可以练习美丽的蝴蝶背、上半身更好 。
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