蒋欣|38岁蒋欣告别微胖界，看到她的一日三餐后，网友：我也想减肥了芦笋|甄嬛传|甄嬛

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【蒋欣|38岁蒋欣告别微胖界，看到她的一日三餐后，网友：我也想减肥了】

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娱乐圈的女明星对自己的身材管理都非常严格，也不乏有很多微胖界女星，像范冰冰，蒋欣，张雨绮等等，她们的身材就非常容易发胖，而且在很多电视剧或者活动当中，也经常会被拍到一些身材魁梧的照片，蒋欣从出道以来身材就一直非常胖，不过如今的她已经减肥成功了，竟然瘦到了90斤，整个人看起来比以前精神多了。

其实蒋欣已经出道很多年了，但很多人真正认识她，大概是在《甄嬛传》和《欢乐颂》当中，蒋欣在《甄嬛传》中饰演华妃，塑造了一个非常经典的角色，在那部剧当中，她的形象还是非常胖的，而且在出演《欢乐颂》的时候，蒋欣看起来也非常臃肿，她在剧中的很多衣服都只是刚刚能够穿上，她也经常被吐槽太胖，不过这部电视剧给蒋欣带来了很大的名气，之后的她开始注重自己的身材管理，逐渐喜欢上了减肥。

除了大骨架之外，蒋欣也是易胖体质，而且她本人并不喜欢运动，所以就只能通过节食的方式来减肥，蒋欣的一日三餐都以轻食为主，每天都会改变自己的食谱，这样既营养丰富，吃起来也更有新鲜感，不至于让自己很快都有了放弃减肥的想法，而且她会将减肥餐做得非常漂亮，这样自己看了也能心情变好，增加减肥的信心。

在蒋欣的食谱当中，有芦笋，胡萝卜，紫薯以及煎的鸡胸肉，每100克芦笋当中含有16大卡的热量，而紫薯中含有82大卡，胡萝卜含有32大卡，鸡胸肉6是133大卡，一顿饭下来，大概摄入只有三、四百大卡的热量，确实不会让人吃胖。

蒋欣的减肥餐，除了都是一些水果、蔬菜、肉类之外，其实她的饭量也非常小，虽然看起来满满一整盘，但其实只有一个水煮蛋， 4个小番茄，七根芦笋，半根黄瓜，吃完这样的减肥餐，有谁能够吃胖呢？很多网友看过之后表示，如果减肥餐长成这样，自己也愿意减肥了。

而在另外一盘减肥餐当中，种类则比较多，除了一个鸡蛋之外，还有4个圣女果，半个牛油果，半个紫薯，少量西兰花和鸡胸肉，看起来满满一整盘，但其实份量特别少，而且没有任何主食，如果每天按照这样的吃法，也难怪蒋欣能瘦这么多了。

蒋欣的减肥餐看起来非常的丰盛，而且各种营养搭配均衡，但其实并不建议大家尝试，如果想要健康合理的减肥，是必须要吃主食的，不吃主食的减肥方式根本坚持不了多长时间，而且会对我们的身体造成很大伤害，刘诗诗曾为了减肥6年不吃米饭，不过身体因此出现了问题，后来她不还是改掉了不吃主食的习惯。

减肥可以，但别拿自己的身体开玩笑，也别盲目学习明星的减肥方法，毕竟我们身边没有营养师，而她们有。

蒋欣|38岁蒋欣告别微胖界，看到她的一日三餐后，网友：我也想减肥了

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