张歆艺|张歆艺半个月减重20斤，变身成辣妈，大方分享减肥方法
【张歆艺|张歆艺半个月减重20斤，变身成辣妈，大方分享减肥方法】
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张歆艺瘦了 ， 半个月瘦了20斤的事情也是刷爆了各大朋友圈 ， 人们也非常的好奇她究竟是怎么瘦的 ， 究竟是做了什么运动呢？还是说有什么特殊的减肥套餐？张歆艺也公开了自己的减肥方法
我们都知道张歆艺在刚生小孩子的时候 ， 被营销和吐槽太胖太丑了 ， 没想到人家一转身就瘦了20斤 ， 还只用了半个月的时间 ， 对此 ， 张歆艺分享了袁弘陪她减肥 ， 裙子已经穿到最小码了 ， 还特意地分享了减肥晚餐
在减肥过程中 ， 她不断地强调“倒三角饮食法” ， 这是目前大多数明星都提倡的一种减肥方式 ， 早饭吃的像皇帝 ， 午餐吃的像平民 ， 晚餐吃的像乞丐 ， 不是没有道理的 ， 张歆艺的减肥早餐有鸡蛋 ， 面条 ， 青菜 ， 牛舌饼 ， 咖啡 ， 燕窝等 ， 咖啡可以提高新陈代谢 ， 消除水肿 ， 水煮蛋吃2~3个 ， 只吃蛋清 ， 面可以做成臊子面 ， 青菜面 ， 番茄鸡蛋面等 ， 青菜要少油清炒 ， 可以水煮 ， 再搭配一点时令水果
午餐是鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 西兰花 ， 鸡胸肉清洗干净 ， 放入生姜 ， 胡椒粉腌制半小时左右 ， 锅中加入水 ， 烧开后放入鸡胸肉 ， 煮好后出锅 ， 撒上胡椒粉 ， 西兰花清水洗干净后掰成小朵放到锅里 ， 煮熟捞出 ， 再把鸡蛋放到锅里煮熟
晚餐有黄瓜 ， 鸡蛋 ， 四季豆 ， 大白菜 ， 鸡蛋只吃蛋白 ， 大白菜和四季豆清洗干净 ， 放到锅里焯水捞出过凉 ， 黄瓜切片备用 ， 然后再把它们放到碗里 ， 放入生抽 ， 醋 ， 蒜泥 ， 小米椒 ， 花椒搅拌均匀 ， 就可以吃了 ， 从这也能看出她的减肥食谱 ， 多以低油 ， 低脂 ， 低盐 ， 高蛋白为主的
她还强调每天晚餐要在6点之后吃完 ， 6点之后就不能再吃任何的东西了 ， 早餐怎么丰盛怎么吃 ， 把一天最想吃的里面放到早餐 ， 那么这一天想吃的都满足了 ， 就不会对美食产生太大的欲望 ， 对减肥是很有帮助的 ， 吃饭的时候吃七分饱就可以了 ， 其实造成肥胖的原因有很多 ， 代谢紊乱 ， 不健康的生活方式 ， 所以我们先要调整自己的饮食 ， 让生活处于规律状态 ， 这样减肥才更有效
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