尹正|尹正直播吃一日三餐，分享健康减肥的秘诀，网友：这么吃想胖都难鸡蛋

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【尹正|尹正直播吃一日三餐，分享健康减肥的秘诀，网友：这么吃想胖都难】

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《鬓边不是海棠红》播出后收获无数好评，主演黄晓明成功去油转型，而他的荧幕搭档尹正却越来越胖了。某次活动现场，他对黄晓明调侃道：“你瘦了，裤衩都小了吧” ，眼神里写满羡慕，网友们被这句话笑疯了，表示尹正就像一个幽怨的中年大妈。

尹正是个十足的吃货，经常安慰自己“一顿吃不成一个胖子” ，结果因为发福显得又老又油腻，很多角色都不能演了，还经常被人吐槽“像一个发面馒头” 。在经纪人的不断劝说下，尹正终于下定决心要努力减肥。

尹正在经常在网上分享自己的一日三餐，以及减肥体验和注意事项。尹正之前减肥略有成效，但每天基本全靠饿，容易反弹不说，对皮肤和身体伤害很大。所以他花高薪雇了一个营养师，打算通过健康的方式减脂。

于是，尹正从明星摇身一变成为“美食”博主，每天都有上千网友围观他吃饭。他时而痛苦、时而享受的表情，引来无数减肥小伙伴的共鸣。大家纷纷表示：“尹正的减肥餐低脂低油，营养又健康，这么吃想胖都难” ，今天梅姐带大家一起看看尹正的减肥餐都吃些什么。
早餐是营养健康的三明治，全麦面包夹着番茄、煎鸡蛋、几片白菜。营养师建议他少吃米面，但必须吃全麦面包，这样可以保持肌肉不流失，也不容易长胖。

午餐可以适当吃一些低脂低热量的肉类，比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等。不过教练特别叮嘱，鸡皮绝对不能吃，还有吃煮鸡蛋的时候，一定要把蛋黄去掉。偶尔能吃到牛排，尹正特别高兴，吃得一脸陶醉，表示自己兴奋到汗毛都竖起来了。

每天的蔬菜、肉类、海鲜，都被控制在固定克数，如果当天的运动量大，可以适当增加。网友总结了尹正的吃饭表情：第一种是假装好吃，类似于自我欺骗；第二种是一脸享受，挤眉弄眼；还有一种脸上写满了哀怨和生无可恋。

随着尹正的运动量越来越大，他的伙食品种更加丰富了。鸡肉、牛肉、西兰花摆成拼盘，搭配杂粮饭，还有一杯红茶帮助排毒排便。这些食物少油少盐，教练只允许他淋入油醋汁调味，沙拉酱、番茄酱碰都不许碰。

尹正经常吃的焖菜，虽然味道欠佳但对减肥很有用，嘴馋的网友让他把做法分享出来。焖菜不需要放油，先翻炒一分钟接着焖1-2分钟，调味料用黑胡椒和海盐。唯一需要注意的是，为了和其他食材同步，不建议使用菠菜、娃娃菜，因为口感要么容易老要么压根就没熟。

经历过连续一周的清心寡欲，看到麦当劳，尹正的腿就不受控制想走进去。他和教练一同用餐，对方吃煎鸡蛋和三种口味的面包，而他只能啃蔬菜、喝素汤、吃紫薯，味同嚼蜡，没有对比就没有伤害。

尹正的减肥秘籍：1、少吃或不吃碳水化合物，用全麦面包和五谷杂粮代替主食。
2、保证蛋白质的摄入，每日一杯牛奶、几颗煮鸡蛋（只吃蛋白）。
3、蔬菜用水煮、清焖的方式，少油少盐，隔几天吃一次牛肉、鸡肉或者鱼肉。