外国人把它当主食，中国人则认为减脂又饱腹，不懂就可惜了
外国人把它当主食，中国人则认为减脂又饱腹，不懂就可惜了
俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，眼看着春天来了，夏天也离我们不远了，夏天最担心的就是这一个冬天长的肉没处躲藏了，所以趁着春天的时候赶紧减肥吧，多吃一些低脂饱腹的时蔬，这样不仅能够补充营养，还能减肥，今天就给大家推荐一种非常应海洋健康的食材，外国人把它当做是主食，但是中国人则认为减脂又饱腹要是不懂就可惜了。
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我们家人都很爱吃土豆，土豆是我们家餐桌上的常客，土豆丝、土豆饼、土豆泥、土豆块…因为土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，并且有和胃健中的功效，可以调节消化。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
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土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
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分享一道好吃又减脂的土豆沙拉给大家，想要减肥的人可以试一试啊。
【菜品】：土豆沙拉
【烹饪食材】：土豆1个、洋葱适量、黄瓜半个、胡萝卜半个、水煮鸡蛋1个、盐适量、米醋适量、黑胡椒适量、凉开水适量、牛奶30毫升
【烹饪步骤】：
1、首先准备好要用的所有的食材。
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2、豆去皮切块后放入蒸锅里蒸，连同鸡蛋一起蒸，大约需要蒸15分钟左右的时间就可以了。
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【 外国人把它当主食，中国人则认为减脂又饱腹，不懂就可惜了】3、将黄瓜切成薄片，将洋葱丝切好之后放在冷水中浸泡10分钟，这样能够将洋葱的辣气泡出去，然后将洋葱和黄瓜挤出水分捞出来备用。
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4、胡萝卜切好之后焯水，然后捞出来去掉多余的水分。
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5、将蒸好的土豆压成泥，放入蒸好的鸡蛋液一起压碎，趁热放入盐。
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6、然后倒入牛奶、米醋搅拌均匀
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7、然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀。
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8、撒入黑椒粉，然后挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀即可，这样简单土豆沙拉就做好了，是不是很简单，大家赶紧来试一试吧。
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【烹饪小贴士】：
1、这是一道非常理想的减肥餐，也别减脂而且还很饱腹，想要减肥瘦身的朋友们不能错过了。
2、配料的选择大家可以根据自己的口味来决定，可以搭配一些自己喜欢吃的时令蔬菜就可以了。
【文案编辑】目海食王小厨
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