张雨绮|张雨绮，从120斤瘦到92斤，总结：减肥谨记这4点
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【张雨绮|张雨绮，从120斤瘦到92斤，总结：减肥谨记这4点】
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许多人都说 ， 明星的身材管理和形象管理也是她们工作的一部分 ， 尤其女明星 ， 她们在身材管理上是非常严格的 ， 就比如说今天这位女神——张雨绮 ， 从120斤瘦到92斤 ， 不运动也能瘦 ， 总结：减肥谨记这4点！
张雨绮是北方姑娘 ， 身上有那种“山东大妞”的实在感 ， 早期的张雨绮这种特点更强 ， 她本身就是易胖体质 ， 再加上骨架比较大的缘故 ， 因此只要稍微胖一点就容易显得五大三粗的 。
尤其是在有了孩子以后 ， 她的体重更是一度到了120多斤 ， 这对于对自己要求严格的她来说是接受不了的 ， 于是她给自己制定了瘦身计划 ， 并且迅速从120斤瘦到了92斤 ， 现在的她四肢纤细 ， 更加美艳了 。
而她也分享了自己的减肥经验 ， 减肥时做到合理饮食非常重要 ， 因为她本身是易胖体质 ， 所以她在饮食方面非常注意 ， 不仅注意饮食清淡 ， 而且不吃高热量的食物 ， 并且还有以下四个小技巧：
1、上午喝一杯黑咖啡
黑咖啡也就是清咖 ， 不加糖不加奶 ， 早上起来喝一杯黑咖啡 ， 对于排水肿特别有帮助 ， 而且还有助于促进新陈代谢 ， 加速燃脂的速度 ， 但需要注意的是 ， 不要空腹喝 ， 可以安排在早餐后 。
2、晚餐吃蔬菜水果
在减肥时 ， 晚餐不建议吃得太过油腻 ， 最好是吃得清淡一些 ， 以蔬菜水果为主 ， 像果蔬沙拉就是不错的选择 ， 大家可以选择自己喜欢的蔬菜水果 ， 只要注意避免加太多的沙拉酱即可 。
3、多吃高纤维食物
高纤维食物有着低热量、高饱腹感的优点 ， 并且含有丰富的膳食纤维 ， 能够有效的清理肠道的油脂和垃圾 ， 使身体感觉更加轻盈 ， 例如山药、火龙果、奇亚籽 ， 以及各种粗粮谷物都不错 。
4、坚持普拉提运动
现在人大多工作太忙 ， 就算想要运动健身 ， 也没有时间 ， 没有精力天天去健身房 ， 而普拉提运动就很好的解决了这一问题 。 不需要外出 ， 只要一根拉力器 ， 再每天抽出30分钟的时间 ， 随时随地就可以练习 。 只要坚持下来 ， 一样可以获得不错的效果哦！
下面小编就给大家分享一组简单易学的普拉提动作 ， 一起学起来吧!
动作一：手臂拉伸
脚踩拉力器的脚踏部位 ， 双腿并拢 ， 用手臂的力量来拉伸拉力器 ， 将拉力器一直拉至胸前 ， 在整个运动的过程当中 ， 调整好自己的呼吸 。 坚持一段时间 ， 可以帮我们甩掉粗胳膊 。
动作二：腿部拉伸
借助拉力器带来的阻力进行腿部拉伸的动作 ， 能够锻炼到腿部的肌肉 ， 燃烧大腿处脂肪 ， 消除水肿 。 虽然大腿处的脂肪较为顽固 ， 不过腿部拉伸的动作能够有效地促进双腿的血液循环 ， 加快腿部的脂肪燃烧 ， 每天做4组 ， 每组30个 。
动作三：站姿提拉
站在瑜伽垫上 ， 双手向上提拉拉力器 ， 手臂处持续发力 ， 能够有效的燃烧双臂处脂肪 ， 刺激手臂处肌肉生长 ， 紧实肌肉线条 ， 使上半身的线条看上去更加匀称 ， 还能够改善上半身的体态 ， 让锁骨变得更加明显 ， 肩膀也能够变薄 ， 每天做4组 ， 每组30个 。
做这组普拉提动作需要使用拉力器和瑜伽垫 ， 这款拉力器特别结实耐用 ， 适合居家减肥 。 它采用了高密度的NBR材质 ， 做了四管橡胶管的设计 ， 拉力回弹力十足 ， 可以帮助高效减脂 ， 它还做了防滑纹的设计 ， 安全系数更高 。
想要居家瘦身的朋友 ， 可以点击下方购买 ， 好身材值得你这点付出！
结语：三月不减肥 ， 五月徒伤悲！完美的身材是需要自己努力的 ， 如果你也想成为别人眼中的女神 ， 那就赶紧行动起来吧 ， 不要再等了 ， 时间只会慢慢流失 ， 而我们只需趁早努力 ， 大家加油吧！
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