现在很多人都是亚健康的状态 ， 除了我们平时不经意之间养成了很多不良的生活习惯之外 ， 最大的原因就是饮食的问题 。 可能有些人觉得自己每天都吃得很正常 ， 一日三餐正常吃 ， 也没有吃什么特别荤腥的东西 ， 体重就是噌噌噌地往上涨 ， 什么三高问题也随之而来了 。
其实不仅仅是吃的大鱼大肉会让你很容易变胖 ， 有一些主食吃了 ， 也会让你很容易变胖 。 看似没什么 ， 吃了或许相当于“喝油” 。
一日三餐中 ， 哪些主食吃了相当于“喝油”?不妨了解一下 ， 顿顿都有你 。
早餐中的油条、油饼等食物 。 早餐大家都说要吃好 ， 中国有一种比较传统的烹饪方法 ， 那就是油炸的面食 ， 油条是比较典型的 ， 无论是南方人还是北方人都爱吃 ， 南方人就着辣汤、豆浆吃油条 。 北方人也是如此 。 除了油条 ， 还有很多的油炸的饼或者是点心 ， 不管是葱油饼还是南瓜饼等油炸的饼 ， 吃起来确实是香 ， 但是里面的油却是相当之多 ， 所以吃了也跟喝油没什么两样 。
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【主食|一日三餐中，几种主食吃了相当于“喝油”，很多人顿顿都有】所以对于那些早餐爱吃这些食物的人来说 ， 其实偶尔一次两次吃点是没什么问题 ， 但是千万不可以天天吃 ， 每天的早餐也是要换换口味的 ， 还有就是不能一直吃 ， 这样你不变胖谁变胖？早餐的原则就是能够补充蛋白质和能量 ， 但是最重要的原则就是一定要控制热量和油脂的摄入 ， 不能吃太多 ， 对身体会造成负担 。
午餐吃炒饭、炒面等主食 。 现在吃外卖的人是偏多的 ， 有的时候一个人 ， 不知道吃点什么的时候 ， 炒饭、炒面、盖浇饭是全国统一的标配 。 但是你知道吗 ， 好好地白米饭 ， 加上菜 ， 加上调味料 ， 然后炒出来的炒饭 ， 那就是“油头满面”的一碗饭 。
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而且本身白米饭或者是面条这一类的淀粉类的食物 ， 是很吸油的 ， 只有用很多的油炒出来的食物才会香 ， 并且也会不容易粘锅 。 所以吃这一类的食物 ， 也就相当于喝油了 ， 也是需要注意的 。
晚饭吃的糕点类的食物 。 有的人也很讲究 ， 晚餐也不是正餐 ， 这个时候讲究吃点面包、糕点等食物 ， 就可以了 。 一般情况下 ， 这一类的食物 ， 在进行加工处理的过程中 ， 也会是用油炸才会有那么酥脆的口感和香味的 。
那么这一类的食物里面的脂肪含量 ， 相信大家应该也能够猜到个七七八八的了 。 晚上吃这么多的油 ， 你难道就不怕夜里的血液循环会变慢 ， 出现供血不足的情况 ， 给身体带来很大的压力吗?
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所以晚上最好是不要吃这些会给身体带来很大的负担的食物 。 晚餐多吃一些粗纤维的食物 ， 比如说是粗粮会比较好 ， 对身体造成的压力也就不会那么大 ， 这样就能够保证你的饮食中热量得到一定的控制 。
相信很多人一日三餐就是这么过来的 ， 那么多油到肚子里 ， 真的很容易囤积脂肪的 ， 再加上平时运动量比较少 ， 肥胖的问题是迟早的事了 。 身材变胖还只是小事 ， 体内油脂过多影响血管健康就让人非常头疼了 。 所以一定别再这样吃了 ， 最好自己在家做饭吃 ， 比较干净卫生 ， 自己吃着也放心 。 烹饪手法尽量选择蒸煮炖的方式 ， 少油炸 。 合理搭配膳食 ， 保证营养均衡 ， 整体以清淡为主 ， 这样下来 ， 不仅体重方面可以得到有效控制 ， 肠胃消化也会变好 ， 血管也会更健康 ， 整个人都会更加有精气神 。
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