短发|男生152-188CM“标准身高体重”公布，若超标，后天普拉提运动补救
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亲爱的小哥哥 ， 你们期待夏天的到来吗？你们想亮出自己的8块腹肌吗？你们的赘肉能藏起来吗？小编是害怕夏天到来的 ， 因为小编“太胖” ， 但是小哥哥们 ， 自我感觉比较差劲的你们 ， 想减肥吗？想要减肥的话 ， 你们觉得你们减到多少斤 ， 比较满意呢？其实是有标准的 ， 想了解的话 ， 花费你们3分钟的时间 ， 跟随小编一起来了解一下吧！
男生152-188CM“标准身高体重”公布 ， 若超标 ， 后天可靠1运动补救
你们的体重是否能在下方的表中体现呢？如果“达标” ， 小编先恭喜你了 ， 你也可以放心参加patty ， 晚上也可以肆无忌惮地吃宵夜了 ， 想想都很美 ， 是吗？哈哈！但是超标的小哥哥和大叔 ， 希望你们一定要重视起来哦！
如果想要尽快减肥 ， 不妨尝试一下这3种方式：
1、跳绳减肥法
其实跳绳属于一种非常不错的运动项目 ， 而且燃脂塑形效果都是非常不错的 ， 再加上跳绳简单易操作 ， 如果能够长时间坚持下去 ， 它的减肥效果也不逊色于慢跑 。
2、游泳减肥法
人在水中游泳 ， 可以很大程度地加快脂肪燃烧 ， 让你快速减肥 ， 希望比较喜爱这项运动的小哥哥们 ， 为了保持好身材 ， 一定要坚持下去哦！
3、普拉提运动减肥法
对于普拉提你有多少了解呢？普拉提运动通过运动和呼吸的有效配合 ， 不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 增加人体的含氧量 ， 增强人体提抗力 ， 实现快速燃脂效果 。 #普拉提#
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党、上班族轻松打造完美身材 。
看完这些 ， 相信你也有着进行普拉提运动的冲动吧 。 那么小编就毫不吝啬大家带来几个普拉提入门级的动作 ， 帮助大家领略到普拉提的美好所在吧！
1、手臂提拉
【短发|男生152-188CM“标准身高体重”公布，若超标，后天普拉提运动补救】
动作要领：脚踩住拉力器的脚踏 ， 双手握紧手柄即可 ， 然后利用手臂的力量来向上拉伸 。 每天做四组 ， 每组20次 。 坚持一段时间就可以和你手臂上的赘肉说拜拜了 。
2、腹部运动
动作要领：注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。 每天3组 ， 每组20个 。 这个动作主要是针对腰腹部赘肉多的朋友们 ， 只要大家坚持很快就会达到很好的效果 。
3、核心动作
动作要领：我们手拉握力器 ， 脚踩脚蹬 ， 这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调 ， 主要针对腿部比较胖的小哥哥！
以上三个动作 ， 我们在进行了一个周期的训练之后 ， 发现会有一个好的效果（如下图 ， 左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果） ， 我们完全可以在家人的监督之下进行训练 。
那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 防止出现打滑的情况 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 。 在运动的时候有着非常高的安全性 ， 绝对的良心好物 ， 价格也特别的便宜 。
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