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现如今的人们已经不再只关注吃穿住行了 ， 因为大家的生活条件都变好了 ， 所以很多人对于自己的外貌以及身材也更加的看重 ， 很多人也开始纷纷健身 ， 想要塑造一个完美的好身材 ， 毕竟健身不仅可以锻炼我们的身体 ， 还能够让自己的气质更加出众 ， 身材变得越来越好 。
杨幂身材让人羡慕 ， 生完娃也没走样 ， 怎么做才能拥有这样的身材？
就好比很多明星对自己的身材就是非常在意的 ， 毕竟他们要经常出现在大众的视野中 ， 拥有一个好的身材对他们而言也是非常有必要的 ， 而说到身材好的明星 ， 很多人首先会想到的就是杨幂 ， 作为娱乐圈里的健身狂魔 ， 她对自己的身材要求是非常严格的 ， 因此每当在作品里看到她的时候 ， 她的身材总是能够保持的那么完美 ， 完全看不出已经是一个结婚生子的女人 。
因为很多人都知道 ， 女人一旦生了孩子 ， 身材上就会有明显的变化 ， 如果不及时进行锻炼的话 ， 身材走样也是很正常的 ， 而如今很多女人在生完孩子之后 ， 也开始注重保养 ， 想要恢复以前完美的身材 。
其实杨幂和大多数女人一样 ， 在生完孩子之后也出现了发胖的迹象 ， 而之所以她能够恢复到以前那个样子 ， 是因为她对自己要求非常严格 ， 经常会在健身房里挥洒汗水 ， 所以生完孩子的她 ， 依旧拥有如此完美的身材 ， 除了长期锻炼之外 ， 她的饮食也是非常健康合理的 。
饮食真的与减肥有关吗？
1： 蛋白质不足会有影响
很多人经常会选择节食减肥这种极端的方式 ， 他们认为只有少吃东西或者不吃东西 ， 才能够在最短时间内达到减肥的效果 ， 因此每天摄入的营养物质就会变得越来越少 ， 其中就包括蛋白质 ， 事实上蛋白质是人体中非常重要的营养物质 ， 如果人体长时间缺少蛋白质的话 ， 则会对身体的健康产生很大的影响 ， 因此节食减肥并不是可取的方式 ， 而只有合理的饮食才是最正确的 。
2： “运动”能帮你塑造身形
要想拥有一个好的身材运动自然是必不可少的 ， 很多人运动的首选就是跑步 ， 实际上长期跑步确实能让身材变得更好 ， 但这却是一个十分漫长的过程 ， 很多人因为坚持不下去 ， 最终选择放弃 ， 不仅达不到理想的效果 ， 还浪费了很多的时间 。
其实健身减肥不仅仅只有跑步一种方式 ， 尤其是天气寒冷之后 ， 很多人根本不愿出门 ， 也没有时间去健身房 ， 所以下面就给大家推荐几个 ， 既能够瘦身塑形 ， 又对时间和地点没有太大要求的动作 。
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
上面几组运动做起来还是比较简单的 ， 健身用品也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器就可完成 ， 不管是经常久坐的上班族 ， 还是在家带孩子的宝妈 ， 没事的时候就可以随时随地的去健身 。 赶紧收藏起来偷偷练习吧 ， 实现完美的蜕变 ， 拥有魔鬼一样的身材 。
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