糖已经成为人们生活中必不可少的存在 ， 食物中的糖无所不在 ， 蛋糕、面包、糖果、饼干、碳酸饮料、果汁 ， 都含有大量的糖分 。
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糖虽然可以给身体提供能量 ， 但如果摄入过多 ， 则会引起肥胖、血糖升高等后果 ， 对健康造成极大危害 。
事实上 ， 人们平时所食用的米饭、水果等食物中就已经含有糖分了 ， 根本不需要再刻意摄入糖分 。
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既然过量的糖对健康有如此大的危害 ， 那么戒糖就成为许多人维持健康的重要手段了 。 所谓的戒糖是针对蛋糕、冰淇淋、奶茶、饮料等“看得见”的糖分进行控制 ， 并不包括水果、蔬菜等天然的糖分 。
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戒糖对身体带来的益处很多 ， 只要坚持七天不吃糖 ， 就会看到明显的效果！
一、皮肤变好
人体摄入过量的糖 ， 身体需要分泌出胰岛素来消耗这些糖分 ， 而胰岛素的分泌又可引起炎症 ， 导致皮肤中的胶原蛋白迅速流失 ， 使皮肤松弛、容易产生皱纹 。
【非酒精性脂肪肝|坚持七天不吃糖，身体哪里变化更明显？体重降低仅是“一个小点”】而戒糖后 ， 随着胰岛素分泌量变少 ， 以上情况就不会再发生 ， 皮肤自然也会越来越好 。
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二、降低体重
高糖的食物往往也是高热量的食物 ， 这类食物吃得太多 ， 发胖是难以避免的 。
而且甜食不仅营养价值低 ， 还会刺激食欲 ， 导致进食的人越来越多 ， 这也是造成发胖的重要原因 。
如果可以积极戒糖 ， 每天摄入的热量可大幅度下降 ， 体重也会随之下降 ， 这也是戒糖所带来的好处 。
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三、促进肝功能的恢复
许多人都不知道 ， 如果摄入过多富含糖的食物 ， 很可能诱发非酒精性脂肪肝 。
特别是摄入过多的果糖 ， 由于不能在肝脏代谢 ， 可沉积于肝脏周围 ， 从而引起非酒精性脂肪肝 。 积极戒糖则可以避免这一现象的发生 。
四、使睡眠质量变好
摄入过多的糖分 ， 还可破坏睡眠节律 ， 影响到大脑中褪黑素的分泌 ， 导致睡眠质量不佳 。 而睡眠不足 ， 又反过来刺激人体对糖的渴望 ， 导致摄入更多的糖 ， 造成恶性循环 。
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五、保持内脏的健康
戒糖之后 ， 摄入的食物从蛋糕、面包、饮料等改为更健康的蔬菜、水果、坚果等食物 ， 饮食习惯的改变对于内脏健康有莫大好处 。
健康的饮食可以促进体内毒素的排出 ， 还可以促进肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 这些对健康都十分关键 。
六、稳定情绪
高糖分的食物其实和心理健康之间也是有关联的 。 事实上 ， 过量摄入糖分 ， 很容易引起一些心理上的问题 ， 可增加烦躁不安、抑郁等心理问题的发生几率 。 如果可以及时戒糖 ， 可以让情绪平和 ， 改善焦躁不安的状态 。
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总而言之 ， 糖分摄入过多对健康是有很大危害的 ， 而如果可以及时戒糖 ， 不仅可以降低体重 ， 还可以使皮肤变得更好 ， 也能促进肝脏等的健康 ， 还有促进睡眠的作用 ， 能收获的好处都是实实在在的 。
当然 ， 如果不能做到完全戒糖 ， 也要尽量控制糖分的摄入 ， 避免对健康造成不良影响 。
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