随着社会经济的不断发展和生活水平的不断提高 ， 人们的生活环境和饮食习惯发生了很大的变化 。 这些变化有好有坏 。 不好的一面是 ， 患病的概率和种类都在增加 。
中老年人最主要的问题是心脑血管疾病 ， 尤其是高血压、高血脂、高血糖 。 疾病的出现与生活习惯和饮食偏好有很大关系 。 生活中很多人不喜欢运动 ， 会有一些身体上的问题 。
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1、血糖的正常范畴
首先我们看一下血糖值在什么范围内是正常的 ， 根据2021年最新发布的”血糖标准“显示 ， 早上的空腹血糖值在3.5~6.9之间是正常的 。 如果你的血糖值不在这个范围内也不用太过于担心 ， 因为也会有一些特殊的情况 ， 比如怀孕的女性 ， 孕妇的空腹血糖在3.1~5.5之间也是正常的 。
【空腹血糖|多走路可以降血糖吗？医生建议：多做这几件事，血糖或会稳定下来】
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有些人听说过“多走路”有助于降低血糖 ， 这是对的 ， 走路的确有助于降低血糖 ， 这是因为走路要消耗一部分能量 ， 而身体机能要消耗一部分体内的血糖 ， 以补充身体运动所消耗的能量 ， 维持正常的身体运动 。
除饭后锻炼一小时外 ， 糖尿病患者平时也可锻炼一小时 ， 不但有助于消化 ， 还有助于降低血糖 ， 但不建议大家空腹多走 ， 容易出现低血糖的情况 。
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1、少吃多餐
血糖偏高的人容易出现口干口渴的现象 ， 而且容易感到饥饿 ， 为了避免身体摄入太多的能量 ， 做到少吃多餐 ， 能够控制人体对热量的摄取 ， 帮助稳定血糖 ， 同时对人体的消化系统也有好处 。
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2、心情愉悦
保持心情愉悦 ， 对身体健康有很大的帮助 。 可以看到有一些百岁老人 ， 心态都比较平稳 ， 不好的心情会影响人体的内分泌 ， 导致身体代谢速度减慢 ， 甚至还会加重病情 ， 给身体造成很大的伤害 ， 所以保持心态平衡能够预防疾病的发生 。
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体内的血糖偏高并不是很可怕 ， 但是也要多注意 ， 如果不放在心上 ， 会对身体产生很大的伤害 ， 所以平时要管理好自己的饮食安排 ， 多运动 ， 多喝水 ， 按时服用药物 ， 能够帮助稳定血糖 。
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