榴 莲
榴莲的热量为147大卡/100克 ， 瘦肉的热量为140大卡/100克 ， 吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~
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榴莲在泰国负有盛名 ， 被称为“水果之王” 。 而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟 ， 会添加大量奶油和糖分 ， 让人迅速发胖 。
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西 瓜
西瓜热量虽然低 ， 含有大量果糖 ， 这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱 ， 所以人会无意识的多吃 ， 从而积攒热量 ， 变得更胖 。 吃掉半个瓜 ， 等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~
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夏天一般我们都会吃冰西瓜 ， 殊不知 ， 温度越低 ， 果糖甜度就越大 ， 就更容易发胖~~
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牛 油 果
独得万千宠爱的牛油果 ， 它的平均脂肪含量是15% ， 比猪里脊的8%的脂肪含量 ， 差点儿高出一倍！
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所以一般 ， 吃牛油果就少吃油哦~
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荔 枝
荔枝的糖分和热量都比较高 ， 热量为70大卡/100g ， 而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝 ， 就相当于喝一口糖水 。
荔枝含有较高的糖分 ， 而且荔枝吃多了 ， 还容易让人上火 。
【热量|吃水果减肥反而胖？这些水果热量比肉高多了！你踩雷了吗？】
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椰 子
每100克椰子含有241千卡的热量 ， 相当于2.1碗米饭~
椰子的椰肉含油量高达35％ ， 其中多为饱和性脂肪酸 ， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质 。 椰汁的含糖量也不低 ， 所以椰汁吃多了也容易引起肥胖 。
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龙 眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分 ， 5克蛋白质和0.2克脂肪 ， 65.4克碳水化合物和283千卡的热量 。
由此看来 ， 龙眼也属于高热量水果之一 ， 虽然没有干桂圆那么高的热量 ， 但吃多了一定会让人发胖的 。
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香 蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉 ， 每100克香蕉有92千卡的热量 ， 相当于二两米饭 ， 没想到吧~
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿 ， 但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分 ， 一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了 ， 切忌多吃！
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香蕉具有丰富的钾 ， 可以增强心肌 ， 克服心脏病 ， 还有高水平的抗氧化剂 ， 有利于增强免疫系统 ， 对人体还是非常有益的 。
所以 ， 要减肥的泥萌啊 ， 水果不能随便吃哦~
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营养师蓝冰滢
营养师妈妈的健康育儿经验分享 。
好性格、大长腿、不生病
吃好三顿饭都搞定！
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