相信有很多人对于“痛风”都有所耳闻 ， 未患病者对其感到闻风丧胆 ， 已患痛风的人则是正饱受其折磨 ， 在古代人们更是将痛风称为是“百虎历节” ， 其痛苦程度可想而知 。
疼痛是人们对于痛风的印象 ， 但有很多人不清楚的是 ， 其实痛风也如三高一样属于代谢性疾病 。
文章插图
痛风的产生 ， 是因患者对于身体内尿酸的代谢出现问题所导致 。 而导致尿酸异常的原因则是在于 ， 人体对于高嘌呤食物的过量摄入 。
且尿酸长期处于高水平状态 ， 还会引发包括肾脏在内的病变 ， 严重者甚至会危及生命 ， 因此在日常生活中一定要注意自身的饮食及生活方式 ， 特别是以下4点 。
文章插图
以下4点或是痛风“加速器” ， 要学会克制
1、长期以饮料代水
很多人都有喝冷饮的习惯 ， 冰饮料更是会一天一杯 。 但如果长时间如此下去 ， 很可能会导致尿酸水平升高 。
这是因为饮料中一般会含有大量的果糖及果酸 ， 人体在对果糖果酸进行代谢时会形成尿酸 ， 从而增加血尿酸的浓度 。
此外 ， 水喝得少会导致血液黏稠 ， 在一定程度上也会增加尿酸含量 ， 从而增加患痛风的风险 。
文章插图
2、过量饮酒
酒 ， 经常被用作为聚会及应酬的“调味品” ， 殊不知 ， 酒精更是尿酸的催化剂 。
其一 ， 过量饮酒会导致体内尿酸增加；其二 ， 酒精也会抑制尿酸的正常排泄 ， 使尿酸浓度逐渐升高并形成结晶 。
而啤酒和海鲜二者结合 ， 更是痛风的促进剂 ， 这是由于海鲜本身就是一种高嘌呤食物 ， 且酒精会抑制尿酸的代谢 。
文章插图
3、不控制体重
如今随着人们生活习惯的改变 ， 人们对饮食、生活习惯得不重视 ， 导致越来越多的肥胖发生 。
有研究发现 ， 过度肥胖会对体内胰岛素的分泌产生抑制 ， 同时也会影响对嘌呤的分解 ， 不利于尿酸的正常代谢 。
一般肥胖者大多都会摄入高热量 ， 运动更是少之又少 ， 在以上诸多影响下 ， 都会引起体内尿酸升高 ， 导致痛风出现 。
文章插图
4、经常喝肉汤
尤其是在一些南方城市 ， 煲汤可谓是一项日常必备技能 ， 殊不知肉汤中却存在着大量的嘌呤 。
这是由于嘌呤会溶于水 ， 而在煲汤的过程中 ， 原本存在于肉中的嘌呤 ， 大多都会溶到汤中 。
还有 ， 在汤中加入的一些调味品(如鸡精中的肌苷酸钠、鸟苷酸钠等) ， 也同样会参与核酸代谢并变成尿酸 。
文章插图
通过以上阅读 ， 相信大家对会加速痛风产生的4种情况已经有所了解 ， 因此若想降低自身患痛风的风险(或降低自身尿酸水平) ， 一定要对饮料、酒水、海鲜、肉汤以及体重加以控制 。
【痛风|痛风越来越“猖狂”？忠告：三件事或是“加速器”，别放任不管】此外 ， 无论尿酸是否超标都要多喝白开水 ， 以此来促进尿酸排泄 。 还要加强自身的有氧运动(如跑步、游泳等) ， 进行有氧运动不仅能够降低体重水平 ， 对尿酸水平的降低更能起到促进作用 ， 不过需要注意的是 ， 即便运动也不可剧烈及过量 ， 以免 对身体造成负担 。
推荐阅读
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 结核|再见吧，“结核君”
- 感受松软海绵蛋糕“弹弹弹”
- 精河县精深加工，把每颗枸杞都“吃干榨尽”！
- 三星堆遗址|三星堆“迁都”猜想｜自然灾害说：洪水、地震等致三星堆古城毁亡
- 农民|春分时节小麦田间管理，做好这些工作，高产又优质
- 猴面包树|这种树“能吃能喝还能住”，养活无数非洲人，引进中国后画风变了
- 早餐的新吃法，“透明饺子”简单好学，孩子看了都超级爱吃！
- 想吃点心不用买，教你在家做“驴打滚”，不用烤箱，软糯香甜！
- 它，有“蔬菜之王”的美称，炒一炒就出锅，清爽可口，好吃不胖