免疫力是人体自带的一套防御系统 ， 能够抵抗病毒的侵入 ， 避免生病 。 如果一个人的免疫力较好 ， 就有足够的精力对抗病菌 ， 看上去精神也很好 。 一旦免疫系统受到破坏 ， 很可能给病菌留下侵入的机会 ， 造成不可挽回的后果 。
不过生活中这个大环境当中 ， 以免要面对细菌等危害人体的物质 ， 可以让身体免受伤害的就是我们的免疫功能 。 人吃五谷杂粮 ， 难免会有个头疼脑热的 ， 同样是感冒 ， 有人吃一个星期的药也不见好转 ， 有人一天就扛过去了 。 这就是说明身体素质好 ， 人体当中的免疫功能强大起到了作用 ， 可见免疫系统对于人来说是多么的重要的 。
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断食两天 ， 可以重启免疫系统？
免疫好的人 ， 平时很少会生病 ， 就算哪不舒服了 ， 也能很快的恢复到正常 ， 生活中因为这个原因不少人 ， 都想尽了办法去提高自己的免疫功能 。 譬如说有人说如果可以坚持断食的话 ， 就可以将人体的免疫系统重新启动 。 人又不是电脑机器 ， 重启之后 ， 真的可以提高免疫吗？事实上 ， 还是有很多人存在疑问的 ， 今天就来告诉大家真相 。
【免疫系统|断食可以重启免疫系统？有几个方法，不用吃药，教你提高免疫力】答案是不能 ， 要知道就算将人体看作是机器 ， 也是永远不停机的那一种 ， 直到生命耗尽走向死亡 ， 不然的话 ， 免疫系统是无时无刻都在忙活的 。 而且免疫能力不是无穷无尽的 ， 到了一定程度就不再上升 ， 重启也不会有什么改变 ， 就好像是手机 ， 你重启后里面的文件也不会变化 。 所以可以明确的告诉大家 ， 并没有启动免疫系统的这种说法 。
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不过 ， 断食确实对人体有帮助 。
有研究发现 ， 如果断食八个小时左右 ， 可以刺激到人体当中消耗掉糖原等物质 ， 起到刺激细胞分解的效果 。 但这跟节食不同 ， 可以少吃不是不吃 ， 适量的断食 ， 对于抗衰老还是有着积极的作用 。 盲目的断食 ， 会造成身体无法汲取充足的能量与营养 ， 在进食时 ， 就会加大食欲 ， 引发肠胃不适 。
提高免疫力 ， 不用吃药!给你4种方法 ， 免疫力强起来
改善体内生态环境
主要以肠道双歧杆菌以及乳酸杆菌为主 ， 这类有益人体的菌群具有非常好的免疫原性 ， 可以起到刺激 ， 负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖的作用 。 此外 ， 还可以调动非特异性免疫系统 ， 抵挡外来的多种可致病的微生物 ， 形成产生各种抗体 ， 进而提高人体免疫功能 。
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每天运动半小时以上
持续运动对于提高活路细胞数目来说是有帮助的 ， 不同年龄段的人 ， 所需要的运动强度也不同 。 正常来说每天坚持30-40分钟的锻炼 ， 人体的抵抗能力也会相对的增加 。 不过对于老年人来说 ， 随着身体机能的下降 ， 运动量不宜过大 ， 每天晚饭后进行快步走是一个不错的选择 。
注意补充维生素
人体所需要的微量虽然不多 ， 但是缺一不可 ， 如果营养不良 ， 身体得不到足够的养分的话 ， 那么相对的抵抗病菌的能力也会下降 。 每天适当补充维生素以及矿物质 ， 能增加免疫细胞的活力与数量 ， 对于提高免疫能力是有着积极的作用的 。
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多揉脚心
人的脚部是有许多的穴位存在的 ， 每天可以适当的按摩一下脚心 ， 能够促进全身的血液循环 ， 增强自身的免疫力 。 睡觉之前先用热水泡一泡脚 ， 在使用双手去揉搓脚心 ， 来回一百次 ， 对睡眠还有帮助 。
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