【 中国式“糊弄早餐”被拉黑名单，浪费钱还没营养，不少孩子经常吃！】中国人都讲究一日三餐，要说最重要的是哪一餐，那绝对非早餐莫属了！
俗话说，一日之计在于晨，早吃好，中吃饱，晚吃少！
早餐是一天的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应充足的营养，人便会感到困乏，疲倦，脑力精力不集中，身体没劲！
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特别对于孩子来说，正是长身体的时候，需要大量的营养，早餐更是显得非常重要！
早餐不仅要吃，一定吃要有营养的才行！
虽然现在生活水平好了，但是还有很多人喜欢吃一些中国式”糊弄早餐”，浪费了钱还没有营养，吃了那么多，只是把肚子填饱了而已！
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但也有很多家庭，已经把这些没营养的早餐拉入了黑名单，不再吃了！
张文宏医生提到过，有很多传统早餐是不适合吃的！
我总结了几种不适合吃的早餐分享给你，希望你以后吃早餐的时候，尽量不要再给孩子吃了！
1 油条
油条，是中国人早餐之一，很多人都喜欢吃！
说真的，如果单从味道上来说，油条确实挺好吃的。特别是刚炸出来的热油条，脆脆的，真的很香！
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但是油条确实属于没什么营养的食物，它全是面做的，只含有淀粉，只是淡水化合物而已。而且经过高温油炸，更不健康！
特别是现在有很多不良商贩，用的都是劣质油，而且很久都不换一次，最好别吃了！
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2 稀粥
在人们的心中，粥是很有营养的，能补身体！
但是如果从营养学上来说，很多粥都是没有营养的，一喝一大碗，只能给你带来饱腹感而已！
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像白粥 胡辣汤 大米粥，糊粥等，营养成分都很单一，不能给身体提供全面充足的营养，少喝！
还有很多人在喝粥的时候，喜欢吃咸菜，这种习惯更是不健康！
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3 饼类 包子
早餐如果是吃饼类，包子，尽量吃肉馅的，素馅的也多是碳水化合物！
比如有很多人喜欢吃菜煎饼 韭菜包子 白菜包子等，这些都不太好！
要多吃猪肉包，牛肉包，牛肉饼，鸡肉饼，这些肉类中含有大量的蛋白质，维生素，能为你补充一天的营养！
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其实如果总结起来看，所谓的营养早餐，其实用三个字差不多就能概括了，肉，蛋，奶！
每天早晨喝杯奶，是必须的！纯奶 舒化奶 核桃奶等，都是可以的！
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另外，鸡蛋也是必须要吃的，煎着吃，煮着吃都行，一般一个人一天最少要吃2个鸡蛋以上，才能补充充足的蛋白质！
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