现如今手机对于人们来说是生活中必不可少的一种工具 ， 人们不仅需要手机来和自己的家人、朋友以及同事取得联系 ， 而且玩手机已经成为了男女老少的一种消遣活动 。
但是长时间低头玩手机 ， 会导致颈椎的功能健康受到一些不利的影响 ， 导致脖子疼痛的情况发生 ， 甚至会造成颈椎病的出现 。 而颈椎病的发生会严重影响到颈椎的功能健康 ， 影响到人们的行为活动 ， 因此人们一定要重视颈椎病的预防工作 ， 避免自身因为颈椎病而承受到疾病所带来的各种不适症状的伤害 。
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【颈椎病|如何预防颈椎病？“低头族”不妨看一看，尽早做好措施】为了达到有效预防颈椎病的效果 ， 人们需要做到以下几点：
1、减少玩手机的时间 ， 经常性的活动自己的脖子
低头玩手机这种姿势会导致颈部的肌肉发生劳损 ， 长此以往就会促使颈椎病的形成和发病 。 为了达到有效预防颈椎病的效果 ， 人们在实际生活中一定要避免长时间低头玩手机的情况发生 ， 在玩手机的过程中一定要经常性的活动自己的颈部 ， 及时纠正并改变自己的各种不良姿态 。
2、做好颈部的防护保暖工作
无论是在夏天开空调的室内 ， 还是在冬天的室外 ， 大家都要注意做好颈部的防寒保暖工作 。 因为颈部受寒会导致颈椎及其周边的组织受到异样的刺激和伤害 ， 引发多种不适症状产生 ， 促使颈椎病的形成和发病 。 因此人们需要通过做好颈部防寒保暖工作的方式 ， 来达到有效保养颈椎的效果 ， 防止颈椎病的发生 。
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3、选用合适的枕头
为了有效降低颈椎病的发病几率 ， 人们在生活中一定要注意挑选适合自己的枕头 。 所使用的枕头不仅要高度适中 ， 同时还要做到符合生理弯曲、通透性强的特征 。 颈椎不好的人最好是使用具有生理弯曲设计的药枕 ， 这样不仅可以有效促进以及保持颈椎的生理弯曲 ， 同时还可以让自己的颈椎在休息的时候也得到有效的治疗 。
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4、挑选适宜的床垫
床垫的适合与否和颈椎的健康状态是有着比较大的关联的 ， 而选择合适的床垫不仅可以有效提高个人的睡眠质量 ， 同时还可以有效保护好颈椎 ， 自然就可以达到预防颈椎病的效果 。 人们在选用床垫的时候 ， 要注意避免使用天软的床垫 ， 因为这种床垫会使得颈椎长时间处于在一种非生理弯曲的状态之中 ， 使得颈椎受到异常的压迫和伤害 。
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