俗话说：“病从口入” ， 虽然新的一年来到了 ， 但人们的身体健康也要面临诸多危险 ， 尤其是年过45岁以上的人 ， 更需要注意身体出现的小细节 ， 很可能是在对你提出警告 。
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同时也想要提醒你 ， 要多吃有益健康的食物 。 根据养生专家以及长寿之人的建议：多吃这几种有益健康的食物 ， 新的一年可以否极泰来 ， 让身体健康越来越好 。
每周多吃几次鱼类：
过年几乎家家户户的餐桌上都有鱼 ， 鱼不仅美味营养价值高 ， 还有着“年年有余”的意思 ， 现代人也非常喜欢吃鱼头泡饼 。
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从鱼的营养价值上来看 ， 确实不会让大家大失所望 ， 内含较多的抗氧化成分、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素等 。
最重要的是 ， 还能够降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 帮助机体控制血脂水平 ， 是很好的膳食来源 。
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每天吃点菌菇类：
根据最新版《中国居民膳食指南》的标准 ， 每天成年人吃菌菇类的量都要在100g ， 包括香菇、金针菇、鸡腿菇、杏鲍菇等等 。
在现代医学上发现 ， 菌菇类食物中含有多糖成分 ， 它能帮助机体预防疾病抗癌 ， 对提高机体免疫力十分有利 。
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每天吃点番茄：
番茄（西红柿）是生活中再常见不过的蔬菜 ， 生吃还可以当水果食用 。 要比其他蔬菜占优势的是 ， 番茄中既含有维生素C还有番茄红素 ， 番茄红素是一种强抗氧化剂 。
国外的研究曾发现 ， 男性经常摄入番茄红素 ， 还有助于机体降低前列腺疾病以及前列腺癌的发生概率 。
【洋葱|专家建议：多吃这5种有益健康的食物，新的一年可以否极泰来】
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每天吃些茄子：
茄子是蔬菜中为数不少的深紫色食物 ， 它的外皮含有较多的抗氧化物质花青素 ， 在动物实验中发现适量摄入花青素 ， 对清除体内有害的自由基以及预防心脑血管疾病有利 。
加上茄子热量极低 ， 有助于机体减肥 ， 但大家不要生吃没有吸油的功效 ， 反而容易因为吃进大量的茄碱而中毒 。
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经常吃洋葱：
洋葱是外国人喜欢的蔬菜 ， 在近些年我国人也有着吃洋葱的潮流 。 在医学上发现 ， 洋葱中含有一种叫做前列素A物质 ， 它能够在一定程度上扩张血管 ， 稀释血液粘稠度 ， 增加血液循环 ， 从而降低冠心病等心脑血管疾病的发生概率 。
对于白洋葱、紫洋葱 ， 营养价值较高的是紫洋葱 ， 大家可以任意选择 。
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