运动|男性身高175cm，标准体重是多少？看完就知道自己有没有达标了
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一直以来 ， 人们都认为女性爱美 ， 但实际上男性也有“爱美之心” 。 现在会有越来越多的男性对自己的身材和体重进行管理 ， 毕竟有一个好的身材 ， 不仅仅会给颜值加分 ， 也会给健康加分 。 生活中不少男人都是“大腹便便”的模样 ， 人一旦肥胖 ， 患各种疾病、癌症的风险会增加 ， 所以保持合理的体重 ， 是维持健康的方式之一 。 那身高为175cm的男性 ， 标准体重为多少?
175cm高的男性 ， 体重为多少合适?
很多人不知道如何计算标准体重 ， 所以也不知道自己到底是胖还是瘦 ， 不知道是该减肥还是该增肥 ， 下面就来教你们如何计算自己的标准体重 。
计算体重有一个简单的公式 ， 就是：标准体重=身高-105 ， 若是一个男性身高为175cm ， 算出来的体重就应该是70千克 ， 也就是说保持在70千克左右是比较合理的 ， 体重可以上下浮动百分之十左右 ， 都属于正常 。 但如果是体重超标严重或是体重过轻 ， 就需要适当的减肥或增肥 。
这个体重计算公式只是用于参考 ， 并不一定能准确的反映出一个人的胖瘦 。 一些经常健身的人 ， 身上肌肉会比较多 ， 体重会偏重一些 ， 但不是胖 ， 只是比较壮 。 像这种情况 ， 就可以用另外一种公式来计算体重指数 ， 从而来判断自己胖不胖 。 公式计算方法为：BMI=体重(KG)/身高(M)的平方 。 如果算出来的数值是在18.5-24之间 ， 就属于正常的体重 ， 如果超过了24 ， 就应该适当的减肥了 。 男人们不妨用这两种公式来计算一下 ， 看看自己的体重是否标准 ， 达标很好 ， 不达标就需要努努力 。
【运动|男性身高175cm，标准体重是多少？看完就知道自己有没有达标了】体重超重的情况下 ， 该如何减肥?
一、每天运动
想要快速的达到瘦身的效果 ， 可每天坚持运动 ， 但不是随便动两下就是运动了 ， 运动也是有讲究的 。 很多人虽然运动了 ， 但最后不仅没瘦下来 ， 反而可能还变胖了 。 运动要选择正确的方式 ， 可以每天进行增肌锻炼 ， 就是采取无氧运动来提高肌肉含量 ， 提高人体代谢率 ， 代谢加快了 ， 瘦身会更加容易 。 卷腹、平板支撑、引体向上等等都属于增肌运动 ， 每天坚持 ， 可看到不错的效果 。 除了无氧运动 ， 还需要结合有氧运动 ， 有氧运动可以帮助人体快速的消耗和分解热量 ， 坚持一段时间 ， 会发现身材变得越来越苗条 。
二、学会自律
学会自律 ， 保持良好的生活习惯 ， 可以帮助快速减肥 。 何为自律?就是每天按时吃饭 ， 饭后靠墙站立来消耗部分热量 。 不久坐、坚持运动 ， 保持充足的睡眠 ， 每天早睡早起 ， 不熬夜 。 晚上入睡之前不吃夜宵 ， 不玩电子产品 ， 养成好的习惯 ， 可以预防肥胖 ， 也能帮助减肥 。
肥胖会给健康带来很多的问题 ， 也会给自身带来很多的烦恼 ， 将体重保持在合理的范围内 ， 是预防疾病、提高魅力的有效方式 。 所以男性们可以算一算自己的体重是否符合标准 ， 肥胖人士可以采用多运动、保持好习惯的方式让自己慢慢瘦下来 。 长期坚持 ， 可以看到不错的效果 ， 并且体重也不容易反弹 。 如果体重保持的很合理 ， 则不需要过度减肥 ， 避免带来反效果 。
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