爱美之心人皆有之 ， 每个女生都想变得更美 ， 都想变白变瘦 ， 但是你有没有想过 ， 变得太白真的对我们的身体好吗?如果你面色苍白 ， 嘴唇还没有血色 ， 那么你就该注意了 ， 这不是你变白了 ， 这很可能是贫血!
为什么会贫血?
贫血最为常见的是缺铁性贫血;其次是由失血过多引起的贫血 ， 例如慢性腹泻、长期痔疮发作以及经量过多等;还有因叶酸和(或)维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血;此外 ， 常见的还有遗传相关的地中海贫血 。
【贫血|别把贫血误以为自己变白了！】
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哪些人群容易贫血?
贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题 。
怎样判断自己是不是贫血?
1.疲乏 。 感觉精神和体力较之前下降 ， 如平时总是感觉疲累 ， 精神差 ， 注意力不集中 ， 学习和工作效率低下 ， 步行较快或上几层楼梯后就气喘吁吁 ， 这都可能与贫血导致的大脑和全身组织供氧不足有关 。
2.头晕 。 就是指当你在变换体位时 ， 像蹲下再站起、长时间低头以及刚起床时突然眼前一黑 ， 或感到眩晕、站不稳的感觉 。
3.皮肤黏膜苍白 。 脸色、唇色、下眼睑黏膜、指甲或手指末端苍白 ， 多数时候是提示我们血管末梢供应较差 ， 因此看起来没有血色 。
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贫血了怎么办?
铁的来源主要是日常食物摄入 ， 其中动物血、肝脏及红肉中铁的含量及吸收率均较高 ， 其次为鸡蛋、禽类、鱼类及其它类似蚌肉、蛏子、蛤蜊等水产品 ， 最后部分植物性食物中铁含量也较为丰富 ， 例如菌类、黑芝麻、桑椹干和红枣等 。 但要注意 ， 植物性食物中的铁吸收率远低于动物性食物 。 另外 ， 进食铁含量丰富食物时 ， 搭配富含维生素C的食物 ， 能促进铁的吸收 。
温馨提示：贫血有多种类型 ， 当你出现贫血的情况时 ， 一定要看看你是属于什么类型的贫血 ， 然后根据个人情况调理饮食及时做好预防贫血的发生!
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