运动|最实在的5条减肥建议，如果你想要真正的减肥，建议你执行下去( 二 ) 蛋白质

其实如果你想要更好避免掉这个饥饿感，尤其是在晚上，那我建议你早点上床休息睡觉，睡着就不饿了，第二天早上起来再补充该摄入的热量。
但你要记住这种饥饿感绝不是来源于节食，减肥饮食讲究的是配比好每餐的摄入的热量，按时吃饭，把该有的营养补充上，而不是让你不吃，或者总是吃某一种单一的食物。

建议五：奖励机制
设定奖励机制，如果一直让你坚持同一种生活方式，那会很枯燥乏味，一旦感觉到枯燥那就会失去做事情的动力，所以减肥也可以给自己设定一些奖励机制。
比如：我现在体重75kg ，那减到65kg的时候，奖励自己一些东西，比如：吃一顿大餐，买自己喜欢的东西如：衣服包包之类的。
设定一个目标，这样你减肥才会有动力，但你也需要注意的是，不要减肥坚持了几天就去奖励自己，自己设定目标也不要没有挑战性，如果太简单了，那就是变成大吃大喝的理由了，最后自然是导致减肥失败。

总结
以上五个建议，适用所有减肥人群，没有年龄限制也没有性别限制，只要你的目的是减肥，那就是适用的，希望你可以执行下去，看到减肥后蜕变的自己。
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运动|最实在的5条减肥建议，如果你想要真正的减肥，建议你执行下去( 二 )

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