|减肥的重点没把握对一切白费, 悄悄变瘦的法宝, 现在就告诉你
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随着我们现在物质供应特别的充足 ， 很多人在不愁吃穿的前提下 ， 对身体的控制却不尽如人意 ， 身材是愈发的走样了 ， 大肚腩明显 ， 下肢也是越来越胖 ， 于是现在很多人在加入了减肥的大军中来 ， 却不知道减肥该从哪里下手为好 。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。 适度减重可降低患肥胖症的风险 ， 也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 ， 对于超重的朋友来说 ， 减肥是对健康很友好的一件事 。
为什么减肥会不成功呢失败的原因主要从6点总结：
1.没有正确观念减肥最重要的就是要有正确观念 ， 观念不正确 ， 无法了解自己真正肥胖的原因 ， 就无从下手 ， 肥胖的因素没有改善 ， 减肥就徒劳无功 。
2.减肥方法不对没有正确的观念 ， 就找不到正确的减肥方法 ， 减肥的方法有很多种 ， 减肥方法不对 ， 没有对症下药 ， 减法就不会有效 。
3.没有持之以恒肥胖是慢慢累积而来的 ， 累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的 。 一般人讲求速效 ， 没有持之以恒的耐心 ， 是减肥失败的最大原因 。
4.自我放任肥胖有些人对肥胖不理不睬 ， 放任脂肪肆意的增长 ， 口中说自己很胖 ， 嘴巴却不减食 ， 消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助 。
5.缺乏肥胖知识一般人对肥胖知识的缺乏 ， 也是造成无法成功的原因之一 。 很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚 ， 对减肥食品或减肥药品都搞不懂 ， 道听涂说 ， 听信偏方 ， 依赖电视广告或购物频道 ， 缺乏专业的分析和指导 ， 都是减肥徒劳无功的原因 。
6.无法抗拒美食很多人不能抗拒美食的诱惑 ， 无法在饮食上做好均衡的调配 ， 热量的收入面与支出面无法取得平衡 ， 也是造成脂肪增长的重要因素之一 。
【|减肥的重点没把握对一切白费, 悄悄变瘦的法宝, 现在就告诉你】
那么减肥来说 ， 我们该怎么减 ， 肉肉又该怎么掉呢？
1.三餐记得吃
生物钟必须在蛋白质充足的环境下才能正常工作 。 不吃早饭或者是早饭时蛋白质类食物摄入不足 ， 内脏机能便会一直处于低下状态 ， 让大脑误以为身体还处在饥饿状态 。
正确的应该是：摄入充足的营养物质 ， 提供给机体满满的活力 ， 能促进新陈代谢 ， 并缓解饥饿感之外 ， 高蛋白饮食还可以防止肌肉块被分解 。 当你减少热量和碳水化合物的摄入量时 ， 预防肌肉分解是一个很重要的因素 。 早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少 ， 也是有它的道理的 。
2.坚持不懈
减肥不可速成 ， 是需要长期坚持 ， 并且在保持自身健康前提下 ， 爱美更要爱自己 。 减肥是需要一个过程 ， 有时候一段时间的运动 ， 让身体的的肌肉有了一个缓冲的过程 ， 这时你却停止去运动了 ， 也让原本在消耗的脂肪停下来了 ， 运动要坚持 ， 减肥也要坚持 。
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