熬夜|瘦了30斤才明白：这些小习惯，越早养成越美！熬夜

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我的后台上、私信里、留言中总是挤满了姑娘们的询问。
这些询问都带着焦急甚至焦虑：
“冬天来了，我最近又变胖了。 ”
“我肚子上的肉肉怎么越来越厚？大腿上更是一抓一大把……”

每当此时，我都很想回复一连串的询问：
【熬夜|瘦了30斤才明白：这些小习惯，越早养成越美！】“多喝水了吗？
睡好觉了吗？
是不是又顿顿吃外卖了？
半夜又吃宵夜了？
吃完又直接葛优瘫了是吗？
有多久没去运动了？
健身房的卡是不是又废了？”
人生的常态就是——看了那么多道理，仍然过不好这一生。收集了千万种变瘦变美的方法，仍然还没从邋里邋遢的路子上回头。前几天，和朋友聊天的时候，她说了一句我觉得很牛的话：“胖过，减肥成功过，因而所向披靡过。 ”以我为例，感觉生活特别没有希望的时候，我总是想起自己减肥的那些日子：每天清晨六点起床跑步，汗水湿淋淋地粘在头发上，满脸通红，真的一点儿都不舒服更不美；把所有的零食都收起来，每天站在学校超市里对比各种食品的卡路里；在宿舍简陋的小床上边听书边练瑜伽，生生逆转了自己的大象腿。

减肥之前，我每每去商场买衣服，最害怕的便是走出试衣间、别人看向我的时刻——每一个被勒出来的肥肉，都是我深夜暴饮暴食的证据，更是偷懒不动的证据。当我成功减掉了几十斤，把衣柜里所有的肥大、丑陋的运动服悉数扔掉的那一秒，从此再也不必害怕走出试衣间的时刻，更不必害怕未来的无数艰险磨难：我牢牢地控制着自己的体重、肌肉，乃至整个身躯，其他的人生，又有何不能控制呢？我因此而坚强，甚至因此而“狂妄” 。
减肥不仅仅是减掉体重，而是“全方位掌控自己的身体乃至生活。 ”很多姑娘都有着糟糕的生活习惯，我简单列举几个，估计你也会中枪：1.很少喝水：我就是那种很少喝水的人，如果在家里会被我妈一天催一百遍：“你能不能喝点水！”说真的，让你多喝水的人才是真爱呢。所以如果想要减肥，先多喝水吧。只有多喝水，才能提高身体新陈代谢的能力。 2.吃的不对：老点外卖，无辣不欢，无肉不欢，过度节食……都是不好的饮食习惯。有个朋友自从做了营养师之后，经常拿我练手，自然，我一有什么问题，也立马过去找她。但每次我还未开口，她问的第一个问题就是：“最近吃什么了？”毕竟她见过好多又爱瘦、又爱美，一减肥就把健康抛诸脑后的女孩子，最后过度节食，姨妈不调，好好一张胶原蛋白满满的脸，变得苍白干燥。很多女同学总是急于变瘦，却屡屡“欲速而不达” 。据我观察，这些姑娘减肥是这样的——下了决心之后，饿三天，饿的头晕眼花，随后第四天就撑不住了，为了“补偿自己”又开始暴饮暴食，过几天体重不降反增，羞愧感一上来又开始节食。所以开始健身之后，教练以及这位朋友反复给我灌输的观念就是——减肥，三分练，七分吃。吃比练更重要，是因为我们很少注意食物的各种卡路里，有时候跑了个五千米消耗的热量，吃一块奶油蛋糕就全追回来了。而过度节食带来的瘦，绝不是健康的瘦——容易反弹，还会损害女孩们的身体，导致皮肤呀、肠胃呀一系列问题。除了过度节食，外卖的伤害也很大。有阵子太忙，不仅晚饭懒得做，周末全天都懒得做饭。外卖订购这么方便，简直让我的厨房变成了外卖的天堂，可没几天，我的身体就扎扎实实的吃到了教训。营养不够，添加剂太多，口味过重，蔬菜太少，连皮肤都连带受损，什么化妆品都找不回光泽。我羡慕这位朋友很久了，因为她瘦的恰到好处，却又每天活力满满，从来不会因为减肥或过度爱美而失去元气。问她秘诀，她只说：“因为我一直都在好好吃饭呀。 ”在减肥中，运动之外，最安全和有效的方法绝不是节食，而是精致饮食。受她的影响，我也学会了在吃挑选食物前，先分析一下热量：就连我们一起去逛街，她都用很小的保鲜盒装了一盒水果带着，说怕吃饭的地方没有水果。保鲜盒里，有晶莹剔透的提子、还有即使补充维生素的小番茄，总之都是方便美味的，又控制了热量，又补充了体力。每次看到她，心里只有一个感觉——原来这才是对自己的宠爱啊，而且，还不会发胖。