减脂|减脂冷知识太多？记住这3点，提升减脂效率
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随着社会的进步和思想的开放 ， 越来越多的人开始走进健身房 。 在这里 ， 他们挥汗如雨 ， 将自己平平无奇的身材锻炼成凹凸有致或者肌肉丰满的样子 。 这样的人大有人在 ， 可还是避免不了有那么一部分人连最基础的瘦身减脂都做不到 ， 这样的两极分化到底是因为什么呢？
【减脂|减脂冷知识太多？记住这3点，提升减脂效率】
其实仔细想想 ， 原因也不过以下这几点 。 第一就是没有树立好明确的目标 。 我们在做事情之前 ， 将自己进行定位并且做出适合自己的目标是必不可少的 。 它可以在我们浪费时间的时候警醒我们 ， 也能让我们明确自身的差距 ， 然后不断向着自己的目标前进 。 第二点就是有了目标却疏于锻炼 。
我们在做一件事情的时候总避免不了一些拖延心理 ， 然后告诉自己明天再做 。 可是明日复明日 ， 明日何其多 ， 长时间这样下去就成了习惯 ， 健身这件事情也就成了一个只有大纲的空壳子 。 第三点就是有了目标 ， 也热衷于锻炼 ， 可就是方法掌握不对 。 这一点就像我们学习一样 ， 分明有目标 ， 平时也很用功 ， 可就是考试的时候不出成绩 ， 这问题到底是存在于哪里呢？
关于这个第三点 ， 我要告诉大家的是我们每个人在这个世界上都是独一无二的 ， 这也就从一定程度上决定了我们的差异性 ， 所以无论是学习还是健身都要选择适合自己的方法 。 很多人不能有所突破就是因为他们只会蛮干 ， 忽视了个体的差异性 ， 也没有找到适合自己体质的训练方法 ， 最后反而有些出力不讨好的意思在里面了 。
因此 ， 在健身这一方面 ， 我们班除了注重日常的训练量之外 ， 还要讲究方法 ， 双管齐下才能事半功倍 。 为了帮助大家明确这一点 ， 我们今天就给你们介绍几个科学减肥的冷知识 ， 让你从中进行总结 ， 找出适用于自己的方法 。
一、跳绳比跑步燃脂效果更好
快速跳绳一小时大概可以消耗720大卡的热量 。 最近天气逐渐寒冷起来了 ， 有的地方更是达到了零下十几度 ， 所以去户外跑步就变得不太实际了 。 可是减肥减脂这种事情又不能拖下去 ， 唯一的方法就是用其他运动代替跑步了 ， 所以我就给大家推荐一下跳绳 。 同样是健身运动 ， 跳绳不仅可以在户外进行 ， 还能消耗大量的热量 ， 尤其是对于瘦小肚子来说 ， 简直就是天降福音 。 所以如果大家冬天想锻炼又觉得跑步太冷的话 ， 那就快点把跳绳安排上吧！
二、睡得少一定会长胖 ， 喝水少也一定会长胖
很多人觉得减肥减脂就是一个吃和练的过程 ， 跟其他的没有多少影响 ， 其实并非如此 。 在我们减肥减脂的过程中 ， 睡眠充分和饮水量的充足可以确保我们身体的新陈代谢都处于稳定水平 ， 这样代谢废物排出去的速度也会比较快 ， 我们的身体就会变得轻起来 。
三、先做无氧运动再做有氧运动
这个顺序可以更快地燃烧脂肪 ， 提高减肥塑身的效率 。 这一点对于很多人来说都是极其陌生的 ， 因为在我们的健身观念里 ， 有氧才是瘦身减脂的基础 ， 而无氧更多的是肌肉训练 ， 是一个拔高阶段 ， 其实这也不能一概而论 。 在减脂的过程中 ， 我们先做一些无氧运动可以让自己想要保持的部位变得更加优美 ， 然后再做有氧运动来燃烧脂肪 ， 让全身的脂肪含量都跟着降低下去 。
以上三点就是我们今天要给大家介绍的一些减肥冷知识了 ， 希望对你们能够有所帮助 。 前面两点可能大家都比较熟悉 ， 所以我们还是将重点放在第三点上吧！我们今天的健身内容分享就到这里了 ， 下次再见！
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