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冬天夜跑穿什么衣服好 既保暖又轻松的穿衣技巧分享

原题为：冬天夜跑穿什么衣服好 既保暖又轻松的穿衣技巧分享
冬季跑步是很多人的选择，因为跑步锻炼身体的同时还可以取暖，对于喜欢运动的朋友来说绝对是终极福利，每个人都期待可以获得良好的跑步体验，下面给大家详细分析一波关于冬季跑步的攻略。
冬天夜跑穿什么衣服好 既保暖又轻松的穿衣技巧分享
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冬天跑步穿什么衣服？
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。
冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则可以参考：
1、最外层要防风，参考冲锋衣的外壳
【冬天夜跑穿什么衣服好 既保暖又轻松的穿衣技巧分享】2、中间层要保暖，参考卫衣、帽衫
3、最里层要速干，建议长袖速干衣
下面肯定要穿裤子，甚至可以一层压缩衣+运动裤;
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冬天最容易忽略的是热身和拉伸：
为了防止运动损伤，其实冬天更需要热身，甚至要比平时热身更长更细致;
但外面太冷，可以在家做一些标准的热身动作，做到身体发热就可以;
跑完之后建议回家拉伸，尤其刚跑完的时候不要在外面就脱衣服，尤其防风层对北方的冬天跑步的人来说很重要。


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