65岁后的老年人，血管弹性变弱，冬季警惕3种疾病，为健康护航( 二 )
5、牛奶
冬季要特别注意补钙 ， 补充富含钙和铁的食物 ， 可以提高人体的抗寒能力 。 老年人可以适当地喝一些牛奶 ， 它不仅含钙丰富 ， 而且容易被人体吸收 。
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6、大豆
大豆具有和胃、调中、健脾、益气的作用 。 赖氨酸含量较高 ， 可以弥补籽粒中赖氨酸的不足 。 它不仅可以用作蔬菜 ， 还可以代替谷物 。 冬天吃尤其有益 。
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