补钙会导致骨刺这是真的吗 骨质增生
骨质增生（骨刺）的真正原因
【年龄】
年龄越大 ， 骨刺发生率越高 。 年轻人关节软骨弹性大 ， 能承受较大压力 。 可人过中年 ， 关节便发生老化 ， 软骨成分发生变化 ， 承受外界压力能力开始减弱 。
随着软骨进一步磨损 ， 软骨逐渐变薄出现一定破裂 。 过度磨损可使软骨脱落 ， 关节间隙相对变大、韧带变松 ， 关节稳定性变差 。 机体为了适应这些变化 ， 重新找回稳定性 ， 就会通过骨质增生的方式 ， 减轻骨骼受到的压力 ， 使骨骼和关节重新变的稳定 。
【过度劳累】
长期保持一个姿势、长期穿高跟鞋或过多进行某种运动、从事某种特殊职业（如长期坐立、站立、从事搬运工等） ， 可使骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉 ， 造成出血、血肿激化、钙质沉着 ， 继而导致骨质增生 。
【体重超标】
体重超标可增加机体负重 ， 加重关节负荷 。 此外 ， 在体重增加同时 ， 关节周围肌肉、韧带却保持不变 ， 使得活动时不能保护关节 ， 易出现拉伤、扭伤等情况 ， 这些也是诱发骨刺的因素 。
【缺钙】
特别是50岁以上人群 ， 成骨能力降低 ， 发生了骨质疏松 ， 容易发生骨质疏松性骨折 。
【补钙会导致骨刺这是真的吗 骨质增生】如何预防骨质增生（骨刺）？
【避免剧烈运动】
长期过度剧烈运动是诱发骨刺的原因之一 。 预防骨刺 ， 首先要避免关节过度负重活动或引起疼痛的动作 ， 比如50岁之后 ， 要减少爬山、爬楼梯、长期站立或长期行走等行为 。
【适当运动】
长期高强度的运动是引起骨质增生的主要原因之一 。 适当的活动 ， 特别是关节的正确运动 ， 可以增加关节腔内的负压 ， 有利于关节液向关节软骨的渗透 ， 减轻关节软骨的退变 ， 从而减轻或预防骨刺的发生 。
【及时减重】
体重过大会加速关节磨损 ， 适当减重可以减轻关节的受力 ， 减轻关节磨损 ， 减缓骨刺生成 。
【注意保暖】
骨关节对于寒冷潮湿十分敏感 ， 寒冷潮湿会刺激关节周围组织 ， 引起疼痛 。 所以 ， 保暖对保护关节很有好处 。
【补钙】
50岁以后 ， 建议坚持每天高钙饮食 ， 预防骨质疏松性骨折 。 如奶制品、海产品、坚果等等 。
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