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红网时刻1月6日讯（通讯员 肖向荣 胡邵仑）今年元旦假期 ， 少了高速路上的车水马龙 ， 少了景区的熙熙攘攘 ， 连平时拥挤的街道都显得那么宽敞 。 在疫情常态化防控下 ， 你的元旦假期是怎么度过的?
邵阳市脑科医院心理咨询中心的心理学专家和心理学爱好者们 ， 利用这个假期 ， 用觉察的力量 ， 让自己置身宁静平和的环境中 ， 跟随邵阳市正念减压导师王瑞见 ， 开启了一场亲近心灵的旅行 ， 感受正念力量 。
1月2日上午 ， 在邵阳市脑科医院心理咨询中心的团体心理活动室 ， 由邵阳市正念减压导师、市脑科医院院长王瑞见主持的“正念减压体验工作坊”正如期进行 ， 他从“正念是什么”“此刻我的身体在哪里”等平时都不曾思考过的问题开始 ， 循序渐进的讲解正念的含义和作用 ， 正念怎么应用 ， 正念的练习方法等 。
王瑞见介绍 ， 正念减压疗法也称正念减压疗程 ， 简称为MBSR 。 正念疗法诞生于1979年 ， 乔·卡巴金博士在美国麻省大学医学中心开设“减压门诊” ， 并设计了“正念减压疗法” ， 协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病 。 在西方 ， 正念已成为继瑜伽之后正在流行的新生活方式 。 除此以外 ， 正念减压也在硅谷、华尔街等世界顶级商业机构以及美英等国各大高校广泛开展 ， 用于改善心身状态 ， 激发创造力 。 通过正念呼吸 ， 呼吸冥想、身体扫描等方法让练习者习得专注力和觉察力 ， 感受自我身心状态 ， 对缓解压力、释放情绪很有帮助 。 正念可用于我们的工作生活中 ， 经常练习可提升心理健康水平和社会适应能力 。
【减压|邵阳市脑科医院：“正念”正在悄悄地改变一些人的工作与生活】王瑞见现任市脑科医院院长 ， 参加过牛津大学的正念认知疗法(MBCT)师资培训 ， 以及麻省大学医学院正念中心乔.卡巴金教授的正念减压课程 。 经过多年的研学、体验 ， 他感受到”正念”是一种非常好的减压、改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑的方式 。 于是在2019年10月成立了邵阳市正念认知疗法培训与实践基地 ， 以邵阳市心理卫生协会、邵阳市心理咨询中心为平台 ， 不定期地开展正念体验工作坊 ， 为受压力及情绪、睡眠困扰者提供了可供选择的心理治疗方法 。
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