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注意！早上喝凉开水与温开水有惊人差距

众所周知每天清晨
起来的第一件事就是喝水
尤其是冬天
就连空气中弥漫着干燥
起床之后
口干舌燥在所难免
但是什么水都能在起床的时候喝吗？
答案是 ， 有些水越喝你！越！胖！
这些水
起床第一杯你需要避开
隔夜茶曾经在减肥届刮过这样一阵风“早上起来一杯隔夜茶能减肥 。 ”其实小康康想说 ， 这真的不是交智商税吗？隔夜茶减肥并没有任何的科学依据 ， 而且茶在放了一晚上很可能滋生各种细菌 。 饮用隔夜茶 ， 可能会导致肠道菌群失衡 ， 进而引起腹泻 。 空腹喝茶还可能产生茶醉 ， 严重导致呼吸急速 ， 电解质平衡被破坏 ， 代谢紊乱 。
注意！早上喝凉开水与温开水有惊人差距文章插图
蜂蜜水肥胖人士需要知道 ， 蜂蜜水不能作为第一杯水 ， 它里面的糖分可是大大增加了热量的摄入 。 大家要知道 ， 蜂蜜中的果糖要代谢为葡萄糖后才能被人体吸收 ， 这样也延缓了肾脏排尿 ， 从而降低了第一杯水的排毒功效 。 废物还没代谢 ， 蜂蜜水的营养又难以吸收 ， 残渣再次代谢 ， 非常不利于减肥 。
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淡盐水淡盐水经常性被人推荐为早上喝的第一杯水 ， 常用的理由是早上一杯淡盐水帮助排泄 。 但问题是现代人的盐分摄入量远远超过了《中国居民膳食宝塔》所说的6克的标准 。 我们都知道钠摄入超标后 ， 会增加肾脏负担 ， 并且会使人水肿 ， 让人看起来胖上加胖 。 还有早上起来 ， 本身就口干舌燥 ， 喝了淡盐水岂不是让自己更加缺水？
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果蔬汁早上一杯鲜榨果蔬汁 ， 听起来健康又营养 。 首先我们不否认果蔬汁的确有利于获取营养素 ， 增强饱腹感 ， 但它万万不能作为早起第一杯水 ， 这是因为果蔬在搅打成汁之后 ， 会富含较浓的果酸 ， 会破坏胃肠粘膜 ， 刺激肠胃 ， 影响消化和吸收 ， 其次在搅打成汁之后 ， 它的糖分也随之增高 ， 更加不利于减肥 。
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碳酸饮料有些胖友 ， 在早上起来就想来一杯冰冰的碳酸饮料 ， 不仅解渴了还神清气爽 。 早起喝碳酸饮料其实更多的是对健康产生危害 ， 碳酸饮料中的二氧化碳和咖啡因 ， 都会刺激胃酸分泌 ， 伤害胃粘膜 ， 引起腹胀 ， 造成肠胃功能紊乱 。
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选择一杯白开水才是正解
既能让你缓解口干舌燥
还是减肥的“良药”
现在天气越来越冷
我们到底是喝凉白开
还是温开水更好呢？
温水VS冷水
首先 ， 看下温、凉的定义
【注意！早上喝凉开水与温开水有惊人差距】温开水：38℃左右的开水
凉白开：常温状态下的白开水
在秋冬季节 ， 早上起来后喝温水肯定是好过喝凉水的 ， 而在夏季 ， 喝温水、凉水好过喝冰水 ， 特别是有月经不调、痛经、体寒等问题的MM们 ， 在平日里就应养成好温水的习惯 。
注意！早上喝凉开水与温开水有惊人差距文章插图
由此看来
清晨还是喝一杯温开水
才是正确的选择
论一杯温开水的好处
保护牙龈牙齿跟我们的肠胃一样 ， 其实都是很娇弱的 ， 需要我们温柔对待 ， 如果你非要有事没事去刺激它 ， 只会造成不良后果 。 温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 还能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。


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