普通人群中，这4大疾病最容易出现，一起来看看它们的预防方法
在普通人群中 ， 这四大疾病最容易出现 ， 包括血脂异常、脂肪肝、骨质疏松以及血压增高 。 这就需要我们做到尽早预防 ， 尽早恢复 。
1.血脂异常
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血脂异常本身的症状表象 ， 是比较难被我们察觉到的 ， 但是如果当我们血液中的脂质成分过于高的时候 ， 就会在我们的血管当中形成堆积 。 长此以往经年累月 ， 就会在我们的动脉内膜下形成隆起的斑块 ， 还特别容易发生破裂 ， 一旦其中的脂质成分暴露在我们的血液当中 ， 也极易引发凝血 ， 并且形成血栓 。 如果一旦血栓脱落 ， 就容易造成心肌梗死、肺栓塞等严重疾病 。 针对血脂异常的预防方法主要是三个方面 ， 第一是做好饮食的调整 ， 我们要少吃肉和油腻的食物 ， 也要少吃动物的内脏等胆固醇含量比较高的食物 ， 控制主食的摄入量 ， 同时还要控制体重和血糖 。 第二就是要戒烟 ， 经研究发现 ， 戒烟和避免吸入二手烟能够帮我们有效地预防心血管疾病 。 第三 ， 要保持运动 。 每周保持三到五次的规律运动 ， 有助于我们增强血管的活力 ， 保持血管健康状态 。
2.脂肪肝
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脂肪肝是我国的第二大肝病 ， 患有脂肪肝的人 ， 肝脏功能异常 ， 容易发生病理性改变 ， 经常感到呕吐、恶心不适等症状 。 预防脂肪肝首要的防治措施就是要控制体重 ， 要做到少吃多餐 ， 调整饮食结构 ， 多吃一些蛋白质含量高的食品 。 其次就是要加强运动 。 运动最大的作用在于解决胰岛素抵抗的问题 。 通过运动 ， 我们能够缓解血管内壁损害以及肝损害等问题 。
3.骨质疏松
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骨质疏松症常见于中老年人 ， 主要是因为骨量低下 ， 使得我们的骨头脆性增加而弹性减小 ， 骨质疏松严重的患者 ， 还极易发生脊柱骨折等严重后果 。 因为骨质疏松的患病风险随着年龄的增长而增长 ， 所以对于骨质疏松症的预防 ， 中老年人尤其要引起重视 。 建议50岁以后的中老年人 ， 每年都要做骨密度检查 ， 特别是对于有喝酒抽烟等不良生活习惯的人来说 ， 应该要适当提前常规检测的时间 。 除了针对骨密度的检查之外 ， 还要做好早期的骨量预存 。 保障骨量存储使得骨质疏松的发生概率降低 ， 时间推迟 。 尽量应该做到多运动 ， 不挑食 ， 培养均衡的饮食结构 。
4.血压增高
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高血压可能比前面几种健康问题更加普遍 ， 不少人对血压高不重视 ， 认为不会有太大的影响 ， 但实际上很多高血压患者 ， 同时也会有动脉粥样硬化等健康问题 ， 不能马虎大意 。 对于高血压的预防重点就在于少吃盐 。 不仅仅是我们在烹饪时加入的食盐 ， 还有很多食品中含有大量的“隐形盐” ， 在选择时应注意避免 。
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