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老年人胃肠不好，吃饭时注意这5点，减轻胃部负担，营养好吸收

对于老年人来说 ， 吃饭可能不是那么让人感到满足的事情 ， 反而是一个让人饱受“折磨”的过程 。 撇开老年人牙口不好 ， 咀嚼费劲不说 ， 饭后的消化和吸收也是一大难题 。 随着年龄的增长 ， 我们的肠胃蠕动速度会越来越慢 ， 相同的食物进入胃部 ， 需要肠胃花费更多的时间和精力进行消化 。
老年人胃肠不好，吃饭时注意这5点，减轻胃部负担，营养好吸收文章插图
所以很多老年人经常在饭后出现消化不良、胃胀、打嗝等症状 ， 有些人或许已经习惯了 ， 但这种情况是可以得到改善的 ， 无需受煎熬 。 众所周知 ， 肠胃有着消化食物、分解食物、吸收营养的作用 ， 胃肠健康 ， 才能保证吃进去的食物被顺利转化为营养 ， 运输到人体各处 。
老年人吃饭时注意5点 ， 减轻胃部负担 ， 守护肠胃健康
一日三餐定时定量
很多朋友都做不到按时吃饭 ， 因为对于他们而言 ， 吃饭的意义就在于填饱肚子 ， 什么时候饿什么时候再吃饭 ， 才是正确的饮食习惯 。 但实际上 ， 不论什么器官 ， 都有其运作规律 ， 经常打乱肠胃工作的节奏 ， 会影响胃液的分泌 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 引起消化不良 。
老年人胃肠不好，吃饭时注意这5点，减轻胃部负担，营养好吸收文章插图
而老年人胃肠功能本来就不好 ， 养成按时按量吃饭的习惯 ， 也是为了让肠胃适应我们的饮食习惯 ， 在合适的时间分泌适量的胃液 ， 促进食物的消化和营养的吸收 。
饮食清淡 ， 少吃重口味食物
现在很多老年人都特别爱吃重口味的食物 ， 比如偏咸的、偏辣的、偏甜的 ， 确实 ， 这类食物往往更加美味诱人 ， 但却含有不少调味品 。 食物进入人体 ， 除了给肠胃造成一定的消化负担以外 ， 也会给人体带来许多代谢负担 ， 长期重口味饮食 ， 会让我们体内的各个器官都超负荷运作 。
清淡食物通常都有着低油、低盐、低糖的特点 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 是给肠胃“减压”最好的选择 ， 希望你能坚持下去 ， 不要陷入美食的“圈套” 。
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多吃易消化的食物 ， 少吃坚硬的食物
相信很多朋友都听说过白粥升糖指数高的说法 ， 但对于肠胃不好的人而言 ， 粥、稀饭这种软烂的食物其实更容易消化 ， 不会给肠胃造成太大负担 。 其实很多老年人平时喝粥的频率还是比较高的 ， 但为了稳定血糖 ， 建议大家在煮粥的时候 ， 多放一些谷物和杂粮 ， 一来是为了均衡营养 ， 二来是为了延缓升糖速度 。
吃饭时细嚼慢咽 ， 不要心急
这世上有很多事情是急不得的 ， 比如病情恢复和吃饭 ， 但却还是有人习惯在吃饭这件事上省时间 ， 为了延长午休的时间 ， 为了早点吃完饭打游戏 ， 会选择加快进食速度 ， 而这种行为也会给肠胃造成更大的消化负担 ， 甚至会磨损胃壁 ， 刺激胃粘膜 。 希望大家能注意进食速度 ， 不要为了赶时间 ， “牺牲”用餐的时间 。
老年人胃肠不好，吃饭时注意这5点，减轻胃部负担，营养好吸收文章插图
少吃外卖 ， 少下馆子
现在的老年人也很赶潮流 ， 年轻人希望他们与时俱进 ， 于是老年人也学会了使用手机 ， 聊微信、网上购物、点外卖 。 他们也慢慢发现 ， 社会的进步确实让自己的生活变得方便了许多 ， 不想做饭的时候 ， 掏出手机点一点 ， 外卖就会送到家门口 。
但不论是吃外卖还是下馆子 ， 都会威胁老年人的肠胃健康 。 大多数外卖食品和饭馆熟食 ， 都有着重口味的特点 ， 经常吃高油、高盐、高糖、高脂的食物 ， 老年人的肠胃根本无法承受 。
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