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渐入深冬 ， 天气越来越寒冷 。 冻梨子 ， 冻柿子也开始纷纷上市了 。 大家都知道水果中含有丰富的维生素和人体所需的各种营养物质 。
然而并不是所有的水果都适合当前季节食用的 ， 吃水果也讲究一个“节气” ， 吃对了应季的水果 ， 才能最大的发挥水果的功效和营养 。
那么 ， 有哪些水果适合大家冬天食用呢？下面就来为大家介绍一些好吃又营养的冬季养生水果吧！
一、梨
有着天然矿泉水之称的梨子 ， 不仅可以化津止渴 ， 还有预防呼吸道疾病的作用 。 冬季由于天气逐渐干燥 ， 很多人开始容易出现呼吸道和气管类的疾病 。 这时多吃一些梨类水果 ， 可以帮助我们口内生津 ， 补充水分 ， 还能促进食欲 ， 清心降火 。
特别是冬季早晚气温变化大 ， 大家很容易会感到口干舌燥 ， 引发咳嗽等症状 ， 而吃梨恰好可以缓解这种症状 ， 帮助我们调节身体 。 真可谓是名副其实的应季水果了 。
二、葡萄
中医上认为葡萄具有补气利尿的功效 ， 常吃葡萄可以帮助改善气血虚弱 ， 心悸盗汗等问题 。
与性寒的水果不同 ， 葡萄补益效果更强 ， 适合身体虚弱的人 ， 含有丰富的维生素和葡萄糖 ， 可以帮助提高血浆白蛋白的浓度 ， 并且含有生物活性物质 ， 帮助消除体内的自由基 ， 从而可以帮助预防乙肝等疾病 。
并且葡萄中的有机酸和白藜芦醇等物质 ， 因为具有强抗氧化性 ， 能够帮助降低血液中的胆固醇水平 ， 抑制胆固醇的氧化 。 虽然进入冬季以后 ， 葡萄不再成为市场的主要货源 ， 但是我们可以买到葡萄干 ， 虽然葡萄干体积小 ， 但是营养却没有减少哦 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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三、山楂
老话说道 ， 要得长生 ， 肠中常清 。 说的就是只有肠道健康的蠕动才能利于食物的消化和废物的排泄 。 而山楂就是帮助我们清理肠道的不二佳选 。
因为山楂果肉中含有丰富的膳食纤维 ， 它可以帮助促进肠道蠕动 ， 同时 ， 山楂里含有的果胶 ， 还可以帮助降低胆固醇和血糖 ， 预防胆结石的形成 。
所以在寒冷的冬天吃一些美味营养的山楂 ， 既能够满足我们的口腹之欲 ， 还能帮助我们调节身体 ， 难道不是一举两得吗？
四、柚子
有着天然维C水果罐头之称的柚子 ， 真可谓是冬季水果的领袖人物 。 由于柚子是秋季才成熟的水果 ， 皮厚 ， 耐于储存 ， 像这样寒冷的冬季 ， 吃柚子是很理想的选择 。
柚子中还含有丰富的有机酸 ， 蛋白质和维生素 ， 以及钙 ， 美 ， 磷 ， 钠等微量元素 ， 这可是其他水果所难以匹敌的 。
【水果|这6种水果最适合冬季吃！好吃又营养】除了营养价值高以外 ， 柚子还能够润肺清肠 ， 促进食欲 ， 帮助治疗消化不良等症状 。 在容易上火的冬天 ， 柚子皮还可以帮助降火 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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五、甘蔗
本人从小就很喜欢吃的甘蔗 ， 不仅有着丰富的营养 ， 还能够滋补清热是清凉的补剂 ， 对于低血糖 ， 虚热咳嗽和高热烦渴 ， 这些症状都有一定的疗效 。
所以冬天吃一些甘蔗 ， 不仅清甜滋补 ， 还能够保护脾胃 ， 但有一点要注意 ， 由于甘蔗生性寒凉 ， 不能多吃 ， 否则的话就会导致脾胃虚寒和胃腹疼痛了 。
六、冬枣
从名字就可以看出来 ， 冬枣在冬季中是比较受欢迎的一种水果 。 由于冬枣含有的维生素C含量很高 ， 所以能够帮助身体补充足够的维生素 ， 并且还能帮助清除一些氧化的自由基 。
至于为什么维生素C会大量的存在于冬枣中呢？这是因为冬枣中含有一种黄酮类物质 ， 他们有利于维生素C的保存 。
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