睡醒了还觉得累，是怎么回事？或许是免疫力“亮红灯”了，要警惕
我们都知道 ， 如果睡足一觉 ， 第二天起来会感觉神清气爽 ， 精神焕发 。 但是生活中总有这么一些人 ， 睡够了7-8个小时 ， 可在睡醒后丝毫没有感觉解乏 ， 还是觉得疲累不堪 ， 这是什么原因呢？下面就让我们分析下具体的原因 。
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为什么你总是觉得累 ， 看看你是不是也是以下这几种原因导致的1、喝水不够
身体缺水就会影响到心脏工作的效率 ， 心脏工作效率降低 ， 那么就很难保证及时将营养物质输送到身体各器官 ， 这样身体各器官工作效率也会打折扣 ， 就会让你感觉疲劳 。
所以一个健康的成年人每天应该保证喝1500毫升左右的水 ， 这样才有利于各器官的正常运行 。
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2、运动太少
不少人总认为自己感觉累 ， 就应该多休息 ， 更不爱运动了 ， 其实很有可能是因为你运动量太少 ， 才让身体感觉疲劳的 。 因为保持规律的运动频率和运动量 ， 可以帮助提高免疫力 ， 让心脏跳动更强 ， 从而给身体泵血能力更高 ， 也就会让人精力变好 。
只要每天坚持半小时运动 ， 哪怕就是健步走 ， 只要动起来 ， 总好过坐着 ， 这也是让你保持旺盛精力的一个途径 。
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3、爱吃油腻肥厚的高热量食物
有些人偏爱吃大鱼大肉 ， 汉堡 ， 奶油也不拒 ， 长期摄入热量过高 ， 会导致血糖水平上升 ， 从而让身体感觉到疲劳 。
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4、节假日打乱睡眠规律
不少人一到周末 ， 节假日 ， 就觉得需要好好放纵一下 ， 不再按时睡觉按时起床 ， 往往玩到很晚 ， 第二天又睡到中午才起 ， 这样就会造成体内生物钟发生紊乱 ， 导致睡眠质量下降 ， 所以到了周一上班就感觉休息也没让身体缓过来 ， 还是这么累 。
所以即使休息也不要放纵自己 ， 还是应该按平时的规律睡觉起床 ， 不要贪睡 。
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要说以上这些还是因为不自律造成的 ， 只要改正都可以缓解 ， 那么以下原因就是真正的病了 。
睡醒了还觉得累 ， 或许是因健康问题导致1、缺乏铁元素
我们身体器官所需的氧气是依赖于血红蛋白来运输的 ， 而生成血红蛋白就必须要用到铁元素 ， 所以当铁元素缺少时 ， 血红蛋白含量不够 ， 运送到肌肉和细胞的氧气就会减少 ， 那么身体就会出现虚弱 ， 注意力难以集中 ， 反应迟钝等情况 。
如果是因为缺铁导致的贫血 ， 那么平时就要注意补充铁元素 ， 可以多吃些鸡蛋 ， 牛肉 ， 坚果等食物再配上维生素C一起 ， 这样有利于身体对铁元素的吸收。
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2、免疫功能“亮红灯” ， 出现失调
免疫功能失调 ， 导致气血亏虚 ， 人就总容易感觉疲累 ， 所以想要缓解就得先补好气血才行 。
3、肌无力
肌无力的患者 ， 典型的症状就是容易感觉疲劳 ， 尤其是在下午 ， 傍晚之后疲劳感会更重 ， 在早晨或是休息后会有所好转 。 而且他们所感到的疲累还有别于普通人 ， 因为他们只要稍一活动 ， 疲劳就袭卷而来 ， 眼睛会睁不开 ， 头也抬不起来 ， 脖子发酸 ， 哪怕是只是坐着都容易累 。
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