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高血脂患者不要怕，每天都吃这4种“水果”，稳定血脂还能抗衰老

高血脂是大家都熟悉的一种慢性疾病 ， 在医学上 ， 主要是指血脂水平过高 ， 其中包括甘油三酯、总胆固醇水平、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇指标 。
高血脂患者不要怕，每天都吃这4种“水果”，稳定血脂还能抗衰老文章插图
据我国心血管疾病中心的统计发现 ， 我国血脂异常人数已经超过了4亿人 。 患上高血脂后 ， 人们不仅要担心自身疾病 ， 还可以避免冠心病、胰腺炎、动脉粥样硬化等危险 。
但大家也不用过于害怕 ， 针对这类病情不妨每天都吃这4种水果 ， 既能帮助机体稳定病情还能够抗衰老 ， 让大家活得越来越年轻 。
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高血脂人群 ， 每天吃1到2瓣柚子：
【高血脂患者不要怕，每天都吃这4种“水果”，稳定血脂还能抗衰老】追溯到过去 ， 现如今柚子已经有2000多年的历史了 ， 查阅相关资料 ， 在古籍《吕氏春秋》中就有对柚子的记载 ， 提到了“果子美者 ， 有云梦之柚” 。
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可见 ， 柚子在过去就是相当重要的一种水果 ， 即使是现在也如此 。 在营养界当中 ， 柚子有“健康果”、“维生素库”、“长寿果”等称号 ， 富含维生素B族、维生素C、维生素D、烟酸、膳食纤维、多种矿物质等成分 。
其中维生素C具有抗氧化、延缓机体衰老、增强血管弹性的作用 。 而膳食纤维对于高血脂患者 ， 还能够增强饱腹感和稳定餐后升高的血脂 ， 排出内源性胆固醇 。
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高血脂人群 ， 每天吃半个苹果：
关于苹果 ， 大家可能都听说过“一天一个苹果 ， 医生远离我” ， 但因为每个人的口味不同 ， 苹果大家可以每天吃半个 ， 尤其是高血脂人群还能够选择更多的水果 。
流行病学上发现 ， 苹果中大量果胶、维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分较为全面 ， 对预防高血脂、糖尿病、哮喘、肺癌都十分有益 ， 且不同种类的苹果味道不一样 ， 大家可以自由选择 。
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高血脂人群 ， 每天吃一小串葡萄：
事实上 ， 葡萄的营养价值也很高 ， 和其他水果相比 ， 葡萄中有角度的白藜芦醇 。 曾在动物实验中发现 ， 这种营养物质降低血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）有益 ， 并且能够达到一定程度上预防心血管疾病的目的 。
但毕竟是动物实验 ， 除了白藜芦醇以外 ， 葡萄中还有很多抗氧化物质 ， 大家都可以试一试 。
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高血脂人群 ， 每天吃10颗蓝莓：
西澳大学曾对5.3万人进行了长达23年的研究 ， 最终发现每天吃蓝莓这种浆果的人能够预防心脏病和中风 ， 对高血脂人群十分有益 ， 其原因和蓝莓中含有较多的抗氧化成分 ， 如花青素、黄酮类物质、维生素C等成分有关 ， 高血脂人群可以每天吃10颗左右的蓝莓哦 。


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