钱江晚报·小时新闻 采访人员 何丽娜 通讯员 张玥洁
寒潮来临 ， 冷空气随着呼吸侵入人体 ， 感冒、咳嗽、气管炎、急性咽喉炎、过敏性鼻炎、慢阻肺等呼吸道疾病应注意防范 。
杭州市红十字会医院呼吸科副主任汝触会说 ， 呼吸道疾病患者普遍症状表现为咳嗽、发烧、呕吐 ， 部分患者伴有腹泻等 ， 经诊断多是支气管炎或上呼吸道感染 ， 一般病程较长 ， 严重的可转为肺炎 。
“如果发现发烧、严重腹泻等症状 ， 一定要及时就医 。 同时 ， 要增强免疫力和抵抗力 ， 而保暖是第一条 。 ”
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1、合理膳食， 防寒保暖
【疾病|寒潮来袭，预防呼吸道疾病，先要做好这件事】注意饮食均衡 ， 摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 ， 保证身体足够的能量供应 。
受凉及劳累常常是诱发疾病的首要因素 ， 因此一定要及时添加衣物 ， 特别注意足部的保暖 。 所以 ， 秋裤等防寒物品还是得安排起来 。
另外 ， 脚部一旦受寒 ， 会导致机体抵抗力下降 ， 引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症 ， 故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖 。 除了要穿着保暖性能好的鞋袜外 ， 平时还要多活动双脚 ， 可进行散步、养生操等运动 ， 并养成热水泡脚、常按摩足底涌泉穴的习惯 。
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2、注意休息 、加强锻炼
中医认为“正气存内 ， 邪不可干” 。 正气即人体的生理机能 ， 主要指对外界环境抗邪能力以及康复能力 。 只要体内正气强盛 ， 致病邪气就不会侵入人体引发疾病 。 提高人体生理机能的方法包括两方面：
①注意休息 ， 保证充足的睡眠 ， 释放工作压力 ， 能够保证机体免疫力 。
②坚持户外运动 ， 加强身体锻炼 ， 如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 有助于增强机体抵抗力 。 不过 ， 太冷的时候不建议到户外去运动 。
3、慢性呼吸道疾病患者， 应防止原有疾病加重
对于慢性呼吸道疾病患者 ， 如慢阻肺、哮喘等 。 在寒冷时应当避免急性加重 。 除注意保暖、合理膳食等注意事项 ， 还应规律使用原有慢性疾病的治疗方案 ， 不能擅自停药 。
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