饭后半小时这样做，有助于促进消化吸收
在我们日常生活中 ， 有的时候不少的人肠胃都存在着或多或少的问题 ， 以至于在吃完饭之后都反应自己肚子胀不消化 。 其实有很多小方法都能够促进消化吸收 ， 就比方说早餐半个小时之后进行适当的按摩 。
每天吃完餐后的半个小时进行适当的足三里穴按摩的话 ， 能够促进食物的消化吸收 ， 也能够疏通经络 ， 缓解胃部胀气 ， 在按摩的过程中也能够让食物更快的吸收 。
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1、早餐后半小时
吃完早餐之后半个小时左右可以敲打一下小腿外侧的穴位 ， 足三里穴 ， 中医有句话叫做肚腹三里“肚腹三里留” ， 也就是说肠胃消化不良的话 ， 完全可以通过按摩足三里穴来进行缓解 。
吃过早饭之后的半个小时拍打一下小腿外侧的足三里穴 ， 能够起到生发胃气、造化脾湿的功效 ， 对肠胃消化也非常的有益 ， 另外足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处往下大概三寸左右的地方 。
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2、午饭后半小时
午饭后半小时可以适当的喝上一杯纯的酸牛奶 ， 然后再午睡 ， 因为酸奶当中含有大量的益生菌可以促进肠道蠕动 ， 另外酸奶的酸味还能够刺激胃液的分泌 ， 从而提高肠胃的消化能力 ， 为肠胃增添动力 。
酸奶当中含有非常丰富的钙元素 ， 饭后半小时左右喝三杯酸奶的话有助于保护骨骼之所以会午睡就是因为在午睡的过程中能够有效的缓解精神压力 ， 提高记忆力 ， 虽然只有短短的十几二十几分钟 ， 但是却能够提神醒脑 ， 让下午的工作效率更高 。
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3、晚饭后半个小时
因为生活节奏不断的加快 ， 很多人的早餐和午餐都是随便吃点 ， 而这晚餐就会变得更加的丰盛 ， 以至于晚餐容易摄入过多的量 ， 也正是因为如此饭后才更应该出门散散步 。
餐后半小时内不要着急出去 ， 以免会影响到消化以及吸收 ， 完全可以利用这段时间做做家务 ， 可以消耗热量 ， 又能够活动筋骨 ， 还不会对消化系统造成负担 。
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【饭后半小时这样做，有助于促进消化吸收】另外饭后半小时之后可以按摩一下腹部 ， 这是一个非常好的养生动作 ， 用长线绕肚脐顺时针逆时针交替按摩 ， 有利于促进肠道蠕动加快 ， 食物的消化和吸收 ， 除此之外还能够刺激大脑的神经系统 ， 有很好的防病效果 。
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