查出血脂高，不要慌！医生教你如何“控制”血脂，远离并发症
随着生活质量的提高 ， 人们吃的更是花样百出 ， 家里生活也开的好 ， 每餐都会看到有肉 ， 这样就导致了一些人身体出现健康问题 ， 动物油脂摄入太过会导致血脂升高 ， 血压不正常 ， 这样就会有诱发一些脑梗 ， 心梗之类的疾病 ， 所以很多人在得知自己血脂高的时候心里都会很担心 ， 害怕自己因并发症而失去生命 。
文章插图
那么血脂高真的就没有办法了吗?那肯定不是 ， 今天我们就一起了解下高血脂如何预防 。
查出血脂高 ， 不要慌！医生教你如何“控制”血脂 ， 远离并发症
1.控制体重
流行病学资料显示 ， 很多疾病和肥胖脱不了关系 ， 由于肥胖人群的血浆胆固醇和甘油三酯要明显高于体重正常的人群 ， 而身体脂肪的分布和身体脂肪的分布有关系 ， 所以那些中心性肥胖者就更容易发生高脂血症 ， 所以这一类的人在饮食上一定要注意饮食结构 ， 营养搭配 ， 控制自己的体重 。
文章插图
【查出血脂高，不要慌！医生教你如何“控制”血脂，远离并发症】2.运动锻炼
生命在于运动 ， 运动不仅可以使自己的身体体质增强还有利于身体内各个器官的运转 ， 利于血液的流通 ， 增强心肺功能 ， 增强体内胰岛素的抵抗能力 ， 减少糖尿病的发生 。
一般情况我们都是以有氧运动为主 ， 比如打太极 ， 散步 ， 慢走 ， 快走 ， 骑自行车等方式来达到锻炼的目的 ， 但是所有的运动都要根据自己的身体情况来进行 ， 不要盲目跟风不适合自己的 ， 反而会给身体带来不健康的因素 ， 每次在运动之前先预热五到十分钟 ， 在正式进入到运动中 ， 每次运动时间不少于三十分钟 ， 要循环渐进的进行 ， 这样才有利于健康 。
文章插图
3.饮食治疗
病从口入 ， 这话一点也没错 ， 很多疾病都是因为吃的东西都是从口进入体内的 ， 高血脂就是因为摄入过多的脂肪才导致多余的脂肪没有地方消耗积累到了皮下血液中 ， 导致血液粘稠 ， 所以在用药物治疗高血脂的时候先进行饮食治疗 ， 在饮食治疗无效的情况下采用药物治疗 ， 但是即使服用降脂药 ， 饮食治疗也不能少 ， 好的饮食习惯会带来不一样的预防和治疗效果 。
文章插图
4.养成规律的生活习惯
人常说自律的人不仅做事效率高而且身体还不会那么劳累 ， 规律的生活习惯有助于新陈代谢 ， 身体健康 ， 只有新陈代谢正常身体的各个器官血液才能正常流通 ， 供给每个部位营养 ， 所以生活中要做到不熬夜 ， 不暴饮暴食 ， 保持良好的身心健康 ， 才能让自己更健康 。
文章插图
只有做好生活中的小事才能够让身体健康 ， 远离高血脂 ， 减少并发症的发生 ， 你记住了吗
推荐阅读
- 预防新冠肺炎，海口市卫健委支招“五要五不要”
- 早产女婴出生就查出一身重病，多科室联手为她修肺又补心
- 初入职场，22岁女孩竟查出白血病！医生给她吃了砒霜……
- 血脂高的人，饮食上要多注意，尽量少吃4种水果，有你爱吃的吗？
- 为什么说降血脂药物不能随便停药？
- 幽门螺杆菌要不要赶尽杀绝
- 调血脂，延缓糖肾发展
- 家中顶梁柱平时身体不舒服扛一下就过去了，腹痛便血后意外查出凶险肝癌
- 晨起“三要三不要”
- 豆制品糖友不要随便吃，3吃3不吃，健康又营养