腰围大的人要注意，糖尿病可能“潜伏”在身边，要了解相关知识
高血糖、糖尿病、控糖……最近几年 ， 这些词一直不停出现在我们的生活中 ， 越来越多人也渐渐发现 ， 糖尿病似乎离每一个人都很近！对于年轻人来说 ， 原本不需要为血糖担心 ， 现在由于糖尿病有了年轻化的趋势 ， 也不得不关注血糖值了 。 对于中老年人来说 ， 患病的风险也增加了不少 。
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其实血糖之所以会升高 ， 跟我们的饮食习惯有着密不可分的关系 ， 可能在有些人眼里 ， 只要血糖值没有突破“安全线” ， 就没什么大事 ， 但你知道吗？血糖值长期保持在偏高的状态 ， 患糖尿病的风险也会升高 。
别以为糖尿病对生活的影响不大 ， 除了饮食上需要忌口之外 ， 糖尿病患者还需要时刻保持警惕 ， 预防各种随时能夺走生命的并发症 。
糖尿病前期要保持高度警惕
其实在大部分情况下 ， 有些疾病通过有效措施 ， 是可以避免的 ， 但很多人在患病前期 ， 没有意识到问题的严重性 ， 继续坚持不良的饮食习惯 ， 导致病情加重 ， 一发不可收拾 ， 糖尿病就是一个典型的例子 。
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肥胖者、高血压患者、血脂异常的人 ， 其实都是糖尿病的“目标”群体 ， 有些朋友明明在体检时已经察觉自己血脂、血压等相关方面的指标不太正常 ， 却没有及时采取有效措施 ， 最终导致糖尿病来临 ， 这不能怪任何人 。
所以在糖尿病前期 ， 大家一定要保持高度的警惕 ， 及时发现身上的异常信号 ， 寻求医生、专家的帮助 ， 趁早改掉不良的饮食习惯和生活习惯 ， 很有可能逆转当前的“局势” 。
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腰围大的人 ， 患糖尿病的风险更高
我国的肥胖人群、超重人群与日俱增 ， 跟生活条件变好有关 ， 也跟不合理的饮食习惯有关 。 但大家不知道的是 ， 在我们享受美食的时候 ， 在我们吃饱了就坐下的时候 ， 腰围一点点增长的时候 ， 糖尿病的患病风险也在逐渐上涨 。
可能在大家眼里 ， 只有吃多了甜食才会诱发糖尿病 ， 但实际上 ， 腹部肥胖也是增加糖尿病患病风险的一大关键因素 。 腹部肥胖的人 ， 通常都有胰岛素抵抗的问题 ， 导致血糖和血脂代谢异常 ， 血糖波动较大 。
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对于这类朋友 ， 我们要通过合理控制饮食的方法来控制血糖 ， 因为他们血糖升高的原因主要是大吃大喝、饮食不忌 ， 通过调整饮食结构 ， 少吃高糖、高油、高热量的食物 ， 是可以有效控制血糖的 。
除了饮食以外 ， 适量运动也能帮我们稳定血糖
相信很多朋友一提到预防疾病 ， 就会想到运动的重要性 ， 遗憾的是 ， 人们总是在疾病发生后才意识到运动有多么重要 。 生命在于运动 ， 人在运动的时候 ， 整个身体的血液循环都会加快 ， 新陈代谢会有所提高 ， 这些都是稳定血糖的“好帮手” 。
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但是糖尿病患者在运动时也需要注意几个小问题：
运动时间
一般情况下 ， 适合糖尿病人运动的时间主要为上午十点前和下午四点后 ， 每次运动20-30分钟即可 ， 时间太长反而会降低运动稳定血糖的效果 。
运动项目
糖尿病患者不宜进行高强度的运动 ， 应该避免冲刺跑、跳跃、打球等剧烈运动 ， 有些朋友觉得跳广场舞属于有氧运动 ， 应该适合糖尿病患者 。 但是 ， 跳广场舞也需要一定的平衡力 ， 如果你的平衡力较差 ， 就应该避开动作复杂的广场舞 。
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