文章插图
1.调整好饮食
【脾胃|脾胃虚弱怎么调理？】一日三餐需定时定量 ， 不能随意拖延吃饭时间 ， 不能有挑食和偏食的坏习惯 ， 保证五谷杂粮、蔬菜水果和肉类都要吃 。 远离辛辣刺激性和生冷食物 ， 以免损害脾胃而导致脾胃虚弱 。
文章插图
2.多锻炼
平时多参加缓和的有氧运动 ， 如打太极拳、慢跑或散步等 。 脾胃虚寒的人可以多蹲马步 ， 具体的方法是两脚打开 ， 比肩膀宽两倍左右 ， 双手扶住膝盖且稍微下蹲 ， 不过膝盖不能超过脚尖部位 ， 上半身保持挺直 。 坚持蹲马步能强化下半身肌力 ， 促进胃肠道蠕动 ， 起到健脾胃效果 。
3.对腹部按摩
首先端正坐在椅子上 ， 左手叠放在右手上 ， 吸气的时候挺起胸膛 ， 身体稍微往后仰 。 紧接着吐气缩胸以及弯腰 ， 用力对腹部按压 ， 重复20次左右 。 通过腹肌不停收缩能按摩胃肠 ， 增强脾胃运化功能 。 另外睡觉前或早晨醒来后 ， 也可以把双手交叠放在肚脐上 ， 顺时针按摩100~200次 。
推荐阅读
![[武汉市中心医院]明年新农合320一年？大病生不起，小病不报销，农民不愿交也正常](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/45a6bc2fdad0810dc64bee878eb7b280.jpg)
- 靶向药耐药后怎么办？医生说：还有这4种方案
- 蹲厕所时间太长，真的会得痔疮？听听医生怎么说
- “比起死亡，我更怕的是癌痛！”癌痛难以忍受到底该怎么办？
- 癌症晚期感染新冠后，肿瘤居然消失了？怎么回事？专家给出解释
- 脾胃不好怎么办，食疗最有效！常吃这3种白色食物，帮助健脾养胃
- 淋巴结肿大是怎么回事
- 甲状腺发炎，这是一个什么疾病？得了怎么办？
- 赵丽颖说他“话少人冷”，宋祖儿称他“当代唐僧”，王一博怎么火起来的？
- 寒潮来袭，看看潍坊市中医院肺病科中医博士怎么扛？
- 甲友关注！怎么吃最少的优甲乐达到最好的TSH值？